1、起床搓搓脸 就是做一做干洗脸动作，这可使面部皮肤肌肉得到运动，使其更加有弹性，还能刺激唾液分泌。 我国历代养生家都知道唾液的重要性，认为它有...

1 情绪疏泄 给情绪找一个安全出口非常重要。通过言语、文字和其他形式进行情绪疏导是有效方式。例如，可以通过书写记录“情境-情绪-躯体反应”，例如...

昨晚吃饭的时候，我提了一下想炒股，说了一个方案，他不同意，然后我说他炒股赔了多少钱，然后他那敏感的神经被我给激发了，然后也很生气。 吃到一半我就...

第一，不要一味地禁止。 心理学上有一个词叫做禁果效应，意思是你越禁止的东西，人们越好奇，越想尝试，孩子玩手机也是一样，父母越禁止，孩子越想玩。是...

01 爸爸妈妈懂你的委屈，每个人都会有心情低落的时候。 孩子在感到委屈时，最需要的，就是一份安静的倾听。被理解的感觉，会让他们更愿意敞开心扉，而...

01 把健康置顶 看过一个问答：“人生在世，缺什么最可怕？”很多人回答：“健康。”人只有健康，才有能力去追寻梦想、实现价值。 健康就像储蓄罐，你...

01 锻炼5分钟，身体就愿意活动了 你是否也曾信誓旦旦决定明天一定要去运动，可到了第二天，还是会在犹豫中选择拖延：“今天太忙，先休息一下吧”“缺...

突然觉得自己好兴奋哦，副业的大门即将开启； 先副业开启之后，挣够3000元，然后就报名考个体重管理师，然后可以开启体重管理，挣钱之后就可以报个公...

一、日常习惯与自我提升 1、坚持早起，每天多留1小时提升自己，一年积累更多时间。 2、睡前花10分钟复盘当天事情，记录经验教训，避免再走弯路。 ...