这15件事，我按照“立竿见影→深度改变→特殊场景”的顺序排列。前6条，是你今天就能做、马上见效的；中间7条，需要刻意练习，但能深度改变关系；最后2条，是针对特殊情况的。不管你...
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拥有高质量亲子关系的15条行动清单
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人就是要保持三个好习惯
01 第一个习惯：食饮有节 《黄帝内经》把这句话放在最前面，是有原因的。我见过太多人，身体出问题，追根溯源，都是从“吃”开始的。不是吃得不够营养，是吃得没有节制。 “有节”不...
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一定要建立一套自己的表达系统
你是否也有过这样的时刻？心里有万千思绪，落在嘴边却只剩下只言片语；工作汇报时，明明做了很多，却讲不出亮点；与人交流，总感觉自己的想法没有被准确理解，甚至产生误解。这些时候，你...
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你对孩子说的话，可能就是你当年最讨厌的话
你让孩子去干一件事，他说“我不想去”，你立刻板起脸：“不行，必须去，没得商量。”这是不是当年你试图表达想法时，父母对你说的话？孩子因为一点小事哭起来，你心烦意乱：“哭什么哭？...
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摆脱焦虑，从接受“不确定性”开始
01 事情悬而未决，不必一味陷入焦虑 很多人偏爱确定性，似乎“不确定”就意味着“潜在威胁”，会因为事情悬而未决、不在自己的掌控中而陷入焦虑、懊悔。 处于这样的状态下，往往承受...
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人大多时候要学会“托举自己”
那些“需要靠自己”的时刻是生命的常态我们常常渴望被理解、被庇护，希望能有一把伞，永远为自己遮风挡雨。 然而，生活的真相是：再亲近的人，也无法时时刻刻洞悉我们内心的波澜，更无法...
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女生“断崖式衰老”主要发生在这两个年龄段，该怎么预防？
女生“断崖式衰老”主要发生在30岁和50岁。 30左右的衰老变化主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少；50岁左右衰老的变化主要表现在器官、细胞和分子等多个层次均发生剧烈变...
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如何避免孩子“窝里横”？
1.设立原则爱 孩子绝对正确，只不过大人一定要注意方式，满足孩子的各种要求、总给孩子特殊待遇、过度包办都容易让孩子变得以自我为中心。 爱的艺术，难就难在懂得去拒绝孩子不合理的...
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如何正确摄入“盐、糖、油”
一、盐：百味之长，多吃易伤 盐是“百味之首”，没有盐，再鲜的食材也会寡淡无味。但盐的“杀伤力”，远比你想象的大——过量吃盐，不是伤肾就是伤心，诱发高血压、冠心病、中风，还会悄...
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一个家庭避免这三件事，才能越来越好
01 避免说丧气话 语言是有能量的，家人之间的语言，会在不知不觉中影响彼此的状态。一句发自内心的鼓励，可能就让人多了一分信心；一句随口的否定，也可能让人失去继续努力的勇气。 ...
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我们应该如何有效的安慰孩子？
真正有效地安慰孩子从这 3 个步骤做起 在蒙台梭利教育中，有一个非常重要的原则： 「Follow the child —— 追随孩子」 安慰孩子，就是一种追随。 那不是把孩子...
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每天走几千步，就能保护大脑
随着年龄增长，认知功能的减缓或者衰退几乎无法避免。 如何减缓它？答案可能让你难以置信：走路。 没错，就是这么简单。哈佛医学院用14年时间证明：每天走5000-7500步，就能...
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不锈钢锅刮坏了该如何应对？
1. 从使用习惯开始，降低风险 首先，尽量避免使用金属锅铲和钢丝球。它们容易损伤不粘锅涂层。可以换成硅胶或木质厨具，清洗时用柔软海绵配合温和洗涤剂轻轻擦拭。总之，对待不粘锅，...
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不吼不叫，让孩子听话的“神奇五步法”
很多家长都有这样的困扰： 孩子不听话时，吼也吼了，骂也骂了，可孩子要么哭得更凶，要么干脆不理你。 事后自己又后悔，觉得不该发脾气，可下一次还是忍不住。 其实，让孩子配合，不一...
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为什么越替孩子规划，孩子越没有方向？
很多父母都有一个幻觉：只要我规划得够好，孩子就能成功。3岁学英语，5岁学钢琴，小学学奥数，初中冲名校。每一步都精心设计，但很可能最后养出来的，是个对什么都无动于衷的“空心人”...
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如何拥有一个更省力更高效的心脏
静息心率，就是你安静坐着、身心放松时的心跳。它是心脏效率的晴雨表。一般来说，较低的静息心率往往提示心脏效率更高、体能状态更好。 心率60次的人，心脏每次跳动泵出的血液多，轻松...