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IP属地：上海
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拉伸与锻炼同等重要：会拉伸，才是好好爱身体
越来越深刻体会：运动拼的不是强度，而是恢复。 很多人执着于锻炼时长、训练强度，却常常忽略一件至关重要的事——拉伸。 这周两次训练，让我真切看到了...
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专注力的觉知：从“一心多用”到“持敬主一”
越来体会越深，人生真正的修行，从来不是轰轰烈烈的大事，而是藏在日常细碎的专注里。 在一次读书会上，一位学友的分享深深点醒了我： 人，根本无法真正...
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霜落秋终｜霜降养生，吃穿住行顺时藏养
霜降，是秋季最后一个节气，气肃而凝，露结为霜，寒燥交加，昼夜温差拉大。民间常说补冬不如补霜降，此时正是由秋收转向冬藏的关键过渡期。结合传统中医智...
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别让“五色”扰乱童心：养育，少堆砌，多沉淀《道德经》第十二章说：五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。 很多人读到这里会疑惑：老子主张做减法...
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15个月的“自我意识爆发期”：他在说“我要自己做决定”
本周最让我触动的一个画面，是午睡后的星星，自己跑去拿小鞋子。 他认认真真地抬起小脚往里伸，鞋口没对准，试了好几次都穿不进去。可小家伙一点也不急躁...
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张弛有道，长寿不靠一味硬扛
前不久，一则报道让人唏嘘不已。北京一名35岁经理，长期应对繁杂业务，常常夜里还要回复工作消息、接听电话，常年背负不小的业绩压力。一次下班后突发胸...
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重阳登高，15个月宝贝的“懂事”瞬间
岁岁重阳，今又重阳。 趁着秋日晴好，带着15个月的星星，一起登高散步，赴一场秋天的温柔之约。 我们一同攀登双子山，山路微凉，秋意正好。走到山腰时...
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身体的信号，要用心倾听
最近锻炼，有两个很真切的体会，分享给大家。 第一个，是游泳。连续40分钟泳池环形游，约1700米，平均心率103，最大心率117。 游完才觉察：...
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养育最大的误区，用自己的执念爱着孩子
带娃之后，越发懂得：父母的一言一行，会影响孩子的一生。 进入电子时代，很多家长常常懊恼，孩子沉迷游戏机、手机，怎么劝都没用。 可很少有人静下心思...