鸡肉能补脾胃、益气血，红枣能补中益气、养血安神。二者搭配，适合气血不足者日常辅助调养。 一、家常做法：鸡肉红枣汤 食材： 老母鸡或乌鸡半只，红枣5—8颗，生姜2—3片，枸杞少...
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鸡肉红枣补气养血：吃法&注意事项
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从孩童吃蟹所想到的：欲望无边，知足方得安乐
喜迎国庆，家中买来几只螃蟹过节。这是星星人生第一次吃螃蟹。 担心孩子过敏，妈妈小心翼翼挑出一点蟹腿肉，试着喂给他。只一口，小家伙便爱上这个滋味，吃完立刻还要。 蟹腿的肉细碎难...
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夜里口干睡不着，喝水就起夜？很多人都卡在这个两难里
人到花甲，身体最明显的变化，往往不是大病大痛，而是那些说不清、道不明的小不舒服。尤其到了夜里，最折磨人。 最近，妻子就遇到一个很多中老年人都有的困扰： 一到晚上，嘴里干得发苦...
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知之者不如行之者，行之者不如安之者
有句话很冷门，却意味深长： 知之者不如行之者，行之者不如安之者。 懂得道理的人，未必做得到； 做得到的人，未必心里安稳； 而真正安稳的人，已经不需要“再坚持一下”了。 人这一...
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气血不足，如何自查与调养
很多人时常疲惫乏力，多半和气血亏虚有关。 简单自查，看看你占几条： 气虚：容易疲惫懒言，稍动就心慌气短，动不动出汗，抵抗力弱。 血虚：面色萎黄无光泽，嘴唇指甲偏淡，头发干枯易...
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中秋河畔，小车轮载住小欢喜
午饭后小憩片刻，我带着省省骑行苏州河。 中秋时节的苏州河畔，游人络绎不绝。我骑着单车，省省坐在车前大梁的座椅上。从前，每当我摇响车铃，他总会咯咯大笑。今日倒是他先下手为强，自...
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心真，则善纯；有德，则心安
有些人带着执念行善，对方不接受，便心生埋怨，这便是伪善。还有人能力有限，却执意把自己的想法强加于人，事不如愿，不反省自身，反而苛责他人。这样的善意，算不上真善。 古语有言：作...
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未时小肠经当令：《黄帝内经》教你分清泌浊养气血
下午13点–15点，为十二时辰之未时，是中医手太阳小肠经当令时段。《黄帝内经》指出：小肠主受盛、主化物、分清泌浊，是人体营养吸收的核心脏腑。 一、未时小肠经当令的核心逻辑 午...
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真正的善良，从不是表演，而是本心
有人说：为善最乐。 可越长大越明白：为善，说着容易，做着最难。 世上最难得的善，不是轰轰烈烈的付出，也不是众人称赞的善行，而是发自内心、心甘情愿、不带一丝功利的温柔。 很多人...
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从惺然不昧到无忘无住：到底在练什么
很多人刚开始做静坐、觉察、存养功夫时，都会经历同一个时刻：闭上眼睛，心确实安静下来了一点，念头也看得清了——可这份清醒，怎么都撑不住。坐久了犯困，起了情绪就陷进去，稍微被打扰...
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午时心经当令：《黄帝内经》教你养心安神固元气
中午11点–13点，是十二时辰之午时，为中医手少阴心经当令之时。午时阳气最盛、阳极转阴，是《黄帝内经》重点强调的养心、敛阳、安神时辰。 一、午时心经当令的核心逻辑 心为“君主...
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于事上涵养，于本心修炼近日涵养，必见应事脱然处否？须就事兼体用下工夫，久久纯熟，渐可见浑然气象矣。勉之！ 修身，从来不是闭门静坐，脱离世事的空想。真正的涵养，要落在一桩桩具体的事情之中。 很多人误...
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巳时脾经当令：《黄帝内经》教你养足后天之本
上午9点–11点，为十二时辰之巳时，是中医足太阴脾经当令的黄金时段。《黄帝内经》有言：脾为后天之本、气血生化之源，巳时是一天中健脾养气的最佳时刻。 一、巳时脾经当令的核心逻辑...
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秋分：阴阳相半，顺时调养，过好这一季的换季考验秋分。古书里讲：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。这一天昼夜等长、寒暑均衡，天地由发散转向收敛。 放到现在看，这段日子昼夜温差拉大，空气转干，呼吸道、肠胃、关节都进入一年...
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野游熟稔，入池方知别有洞天
两个月的清河湖野游，我游得十分得心应手，连续游上一个小时也不觉得疲惫，在水中进退自如。清河湖水面开阔，风起之时湖面波涛起伏，偶尔也会呛上几口湖水。待到慢慢摸透波浪的节奏，便能...
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