乡土大山

越来越深刻体会：运动拼的不是强度，而是恢复。 很多人执着于锻炼时长、训练强度，却常常忽略一件至关重要的事——拉伸。 这周两次训练，让我真切看到了「拉伸」的意义，两次体感截然不...

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越来体会越深，人生真正的修行，从来不是轰轰烈烈的大事，而是藏在日常细碎的专注里。 在一次读书会上，一位学友的分享深深点醒了我： 人，根本无法真正一心多用。 我们所谓的同时做几...

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霜降，是秋季最后一个节气，气肃而凝，露结为霜，寒燥交加，昼夜温差拉大。民间常说补冬不如补霜降，此时正是由秋收转向冬藏的关键过渡期。结合传统中医智慧与现代医学，从吃、穿、住、行...

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本周最让我触动的一个画面，是午睡后的星星，自己跑去拿小鞋子。 他认认真真地抬起小脚往里伸，鞋口没对准，试了好几次都穿不进去。可小家伙一点也不急躁，也不哭闹，安安静静一遍又一遍...

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前不久，一则报道让人唏嘘不已。北京一名35岁经理，长期应对繁杂业务，常常夜里还要回复工作消息、接听电话，常年背负不小的业绩压力。一次下班后突发胸痛，送医诊断为主动脉夹层，虽经...

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岁岁重阳，今又重阳。 趁着秋日晴好，带着15个月的星星，一起登高散步，赴一场秋天的温柔之约。 我们一同攀登双子山，山路微凉，秋意正好。走到山腰时，姥姥腿脚有些疲惫，不想继续往...

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最近锻炼，有两个很真切的体会，分享给大家。 第一个，是游泳。连续40分钟泳池环形游，约1700米，平均心率103，最大心率117。 游完才觉察：比起野外游泳，折返池里频繁蹬壁...

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带娃之后，越发懂得：父母的一言一行，会影响孩子的一生。 进入电子时代，很多家长常常懊恼，孩子沉迷游戏机、手机，怎么劝都没用。 可很少有人静下心思考，这些习惯到底从何而来。 游...

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希望新的公园，能得到更多人的喜欢！

一场小惊喜｜广兰公园，再等一月便可重逢

广兰公园，是我平日里最爱散步、锻炼身体的地方。 公园三面环水，园内绿树成荫，一年四季花香不断。园内有小河、假山，还有一处充满烟火气的小广场。 每到早晚，这里是大叔大妈健身活动...

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善利之念，起于心者，其始甚微；而得失之相去，若九地之下与重天之巅。虽舜，一罔念而狂；虽跖，一克念而圣。圣狂之分，只在危微之际。 很多时候，改变我们一生的，未必是惊天动地的大事...

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广兰公园，是我平日里最爱散步、锻炼身体的地方。 公园三面环水，园内绿树成荫，一年四季花香不断。园内有小河、假山，还有一处充满烟火气的小广场。 每到早晚，这里是大叔大妈健身活动...

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常常在孩子身上，看见最干净的人间。 国庆出行的火车上，15个月的星星和一个两岁半的小男孩，完成了一场没有一句语言的社交，温柔得让我久久难忘。 两个素不相识的小朋友，没有自我介...

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慢慢发现，小孩子的世界，最讲究仪式感。 尤其是告别这件小事。 我的小星星，从前每天睡前都要有专属道别仪式。哪怕大人忘了提醒，已经乖乖躺在床上，只要还没跟我好好打招呼、说晚安，...

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慢慢陪着星星长大，我越来越笃定一件事： 孩子的成长，从来都不是一蹴而就的熟练，而是从一次次笨拙的“假装”开始。 本周，星星两个小小的“假装瞬间”，治愈了我，也让我读懂了幼儿最...

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古人讲“同声相应，同气相求”，中医谓之天人相应。所谓感应，便是人与天地，本是一气相通，时节一动，身心便有所感知。 寒露一至，露冷欲凝，天地之气由收向藏。敏感之人，会莫名觉得口...

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古语有言：正气存内，邪不可干。 很多人觉得“正气”是很玄、很抽象的词，是品行、是气场、是心性。 实则不然，正气从来不是虚无的玄学，它既是我们的身心底气，也是身体最核心的自愈防...

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津液，是人体自带的滋养之水，四时气候不同，耗津的原因不一样，养护思路也要跟着变。 春：风燥伤津，重在疏风润养 春风多燥，风邪易带走体表津液，常常觉得口鼻发干、皮肤发痒。 养护...

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寒露至，秋渐深。 古人说：“露气寒冷，将凝结也。” 作为第一个带“寒”字的秋季节气，寒露过后，天气由凉转寒，秋燥加重，昼夜温差也越来越大。 初秋偏温燥，深秋则是凉燥与寒气并存...

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我们熟知望梅止渴，一见梅子口中便生出汁水，这就是津液最直观的体现。 中医所说的津液，不只是口水。 清稀流动的叫“津”：唾液、汗液、泪水，滋润肌肤五官； 稠厚沉静的叫“液”：濡...