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  • 读书,一定不要只读你喜欢的书

    作家余秋雨讲过一个故事,上大学的时候,他去图书馆借书。 一位老图书管理员告诉他:“我只要看一个学生的借书卡,就可以预测这个学生的前途,基本八九不离十。” 这是他几十年观察学生...

  • 2018-12-17

    12.17 平板支撑( 两手十指交叉握住)肩膀与髋同宽,脚尖抓地打开与髋同宽,屁股与肩膀同高,膝盖落地,抬起脚尖脚后跟用力并拢,吸气打开胸腔,呼气收盆底肌肚子抬脚往上,吸气...

  • 2018-12-14

    第一天 : 平躺~屈膝~吸气打开胸腔肋骨,呼气肋骨下滑收盆底肌肚子两侧肌肉向肚脐收紧,肚脐吸向后背 站立~吸气打开胸肋,呼气肋骨下滑收盆底肌肚子,右手...