今年的除夕之夜，我在苏州。从未来过苏州的我，对这座城市充满了好奇。然而一下火车一阵大风差点给我吹跑。话说，苏州比上海的风大，是不是因为上海的高楼多都给挡住了。 苏帮菜不是很喜...
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一个人最好的状态是收放自如
【收】：就是石老师说的收紧核心。境随心转，无论何时，平常的日子也罢，在路上也好，都要学会与自己相处，要有自己的热爱，无论这是多么微乎其微，要保持内心的丰盈和有力量。 【放】：...
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250124辛老师班会要点
首先第一个注意好，我们讲趋宽向后。膝盖微弯好，然后这时候把我们的重心拉起来，好注意老师们！这一点非常重要！当我们重心拉起来的时候，不是说膝盖先动，把我们重心提起来并不是这样。...
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250123跑步打卡
因为不想吸汽车尾气，所以放弃了地库跑步。今天在小区里跑的，但是小区跑也是有问题的，因为地面地砖太硬，还是应该找柏油马路。而马路上车又太多，就说想跑个步容易吗？今天步幅步频心率...
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原地重心推送练习和推收练习
原地重心推送练习：收紧核心、重心上提、放松四肢、放松脚底、重心微倾推出、稳定核心、稳定躯干，脚跟不离地，（身体前面放置一把椅子，或者面对墙，距离10cm，手扶椅子或者墙，重心...
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250120线上理论课第1节推重心，拔躯干，收核心，松四肢。 原地推送练习，原地推收练习。 今日被辛老师点评：原地站立的时候，骨盆要调整中立位提重心。要收腹尾骨卷，呈现鼓腰溜臀的状态。不顶腰，重心压在脚...
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250119线上训练营开营共九周（春节放假无课可打卡） 1，每周一线上理论课，晚20:00-21:00 （看回看等于不看，争取每次看直播） 2，每周日线上体能课，晚20:00-21:00 体能训练（全...
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250113&250115跑步打卡为什么是两次一起发。因为上一次莫名其妙被锁定了。 这两次都是在地库跑的，晚上下班回来外面一是太冷二是太黑。条件不允许退而求其次吧，跑总比不跑强。 心率，步频都还可以。就是步幅...
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与自己和解之1月计划1，1/18-19回长白山（1/15日补习班结束，假期作业整理总结，1/17宝贝生日，1/20妈妈生日） 2，1/19日线上跑步营开营（近几周不能参加约跑，要保持跑一休一自己...