我们大部分时间脊椎都不是中立位的，所以基本上当你站着或坐着，健身时背部姿势不正确，习惯性驼背，弯腰以及头前伸，竖脊肌就必须持续用力。 当我们在脊椎中立位时，竖脊肌和脊椎一样，...
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加强竖脊肌力量训练
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女生5个腘绳肌练习，让你的双腿匀称有力
为了获得时尚和性感的腘绳肌，给大家推荐五个动作，建议女性每周增加两到三次腿部运动。 腘绳肌锻炼动作： 动作一：罗马尼亚硬拉 这是迄今为止我最喜欢的腘绳肌训练，用手抓住哑铃，把...
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