背部训练前的热身同样至关重要，它能激活深层肌群、提升胸椎灵活性，并预防拉伤。 专业背部热身三步法（约10分钟） 第一步：提升胸椎灵活性与动态拉伸（4分钟） 背部发力依赖于胸椎...
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潺潺的小溪（原创首发）
多年前我去过东北的青龙台， 尽管时隔多年，我最不能忘记的是青龙桥下的那条潺潺的小溪。溪水缓缓流淌，清澈见底，水中的鹅卵石粒粒可见，调皮的鱼儿逆着水在嬉戏。我们施工队的饮水和我...
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《乡下的奶奶》第四部 第十一章 “母苦子惧3”116/365
读书重点《乡下的奶奶》第四部 第十一章 “母苦子惧4” 开始句 第108页（夫妻俩互相认了错） 结束句 第110页（本章结束） 今日要点： 1.“在家里，要‘讲情不讲理’，清...
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向内求活出自己的节奏（4月26日）向内求，才是真正的强大。 不和别人比高低，只和昨天的自己比成长；不追着别人的认可跑，只守住自己心里的光。 出院回家后，我每天拄着拐杖、戴着膝关节固定支具，在客厅里慢慢走。走累...
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10｜出使和谈博信任：旻国之行郑重声明：本文系原创，非首发，未经授权请勿转载。 10｜出使和谈博信任：旻国之行 你的心停跳了半拍，在大庆，大理寺卿乃是九卿之首，也是百官之首。 惊愕的同时，你又觉得理所当然...
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一棵历经四百多年的石榴树昨天参观了叶县县衙。 叶县县城离我们县城有30多公里，同属于平顶山市管辖，中间隔着市区。这是我一个多月来的第六次出行，也是目前走得最远的一次。 叶县县衙是目前我国现存的古代衙...
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赤面丹心照千秋：关羽形象的忠义与人性深境
转载 “汉祚难延九鼎移，英雄奋起辅明时。”罗贯中笔下的关羽，早已超越历史人物的范畴，成为镌刻在民族文化基因中的精神图腾。他赤面如丹，映照着忠义的底色；青龙偃月，舞动着勇武的传...
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满足自己的好奇心（一百五十七）我的大哥走了，成为了背影。 我想我爷了。孙子时常会说这句话。 每次买吃的喝的，或者有点事情，都是你爷爷跑腿，开着车带着你去买。现在你爷爷不在了，所以每每需要跑腿买吃的喝的时候...
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疗养开始（一百五十四）早晨遛弯时。听着两位老人家边走边聊天。 看她爱说话着呢。就是命不太好，才五十就没有老伴了。 没有老伴也不一定就不好。 你看看她，自从她家掌柜的走了以后，她比原来幸福多了。现在...
个人介绍
不因事大而难为、
不因事小而不为、
不因事多而忘为、
不因事杂而错为。
不因事小而不为、
不因事多而忘为、
不因事杂而错为。