背部日（倒三角+治圆肩）精简版 核心逻辑： 背宽显腰细，背强肩不扣。宁可轻一点，也要先动肩胛骨。 热身：用健身棍贴背做W字滑动（沉肩，手肘贴墙往上滑），激活肩袖，打开胸椎。 ...
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少练胸，多练背，狠练肩，死磕练腹，腿划水(二)
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蛟腾对豹变，虎踞对龙蟠
书名：笠翁对韵（中华经典诵读）作者：[清]李渔出版社：浙江古籍出版社出版时间：2019-05ISBN：9787807157755 十四 寒 43 行对卧，听对看，鹿洞对鱼滩。...
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80节课之三十五：《女儿情》
一、《女儿情》 《女儿情》是1986版电视剧《西游记》中第十六集《趣经女儿国》的插曲。由杨洁填词，许镜清作曲，演唱者是吴静 《女儿情》歌词原是由阎肃所写，杨洁认为原词...
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对话框（DialogBox）
书名：WPF专业编程指南作者：李应保出版社：电子工业出版社出版时间：2010-01ISBN：9787121100116 窗口对话框和打印 一、对话框（DialogBox） 对...
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《乡下的奶奶》第四部 第二十二章 “有德有道”153/365《乡下的奶奶》第四部 第二十二章 “有德有道” 开始句 第202页（本章开始） 结束句 第204页（很容易就出问题） 今日要点： 1. “如履薄冰，战战兢兢”，多少年都得好好...
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《乡下的奶奶》第四部 第二十二章 “有德有道”（154/365）《乡下的奶奶》第四部 第二十二章 “有德有道” 开始句 第204页（琳琳深以为然） 结束句 第206页（脚就威了，琳琳说） 今日要点： 1. 一个人一天之间不知在“人位”与失...
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《乡下的奶奶》第四部 第二十二章 “有德有道”（155/365）读书重点《乡下的奶奶》第四部 第二十二章 “有德有道” 开始句 第206页（生气就招灾） 结束句 第208页（感谢这小妹妹呢）今日要点： 1. 生气就招灾，跟谁生的气，灾就会...
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从容有恒：康复路上的耐心修行（6月5日）耐心，是一个人最深的修行，也是最好的福气。 这句话，我是在术后康复的这段日子里，才真正读懂的。 手术做完快两个月了。膝盖从肿得像萝卜，到现在能慢慢走路；从躺着抬不起腿，到现在...
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微习惯记录（6.1--6.7）157/3651. 早起先喝水，不碰手机 6.1√6.2√6.3√6.4√6.5√6.6√6.7√ 2. 每天读10页纸质书 6.1√6.2√6.36.4√6.5√6.6√6.7√ 3. ...
个人介绍
不因事大而难为、
不因事小而不为、
不因事多而忘为、
不因事杂而错为。
不因事小而不为、
不因事多而忘为、
不因事杂而错为。