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加餐：下午小西红柿、草莓若干
晚上吃了几片炸锅吧
中午吃了10个白菜猪肉饺，没想到热量太大了，又是一顿开放 必须按照饮食严格要求自己了！！！连续三天胡吃海塞了，我是要减肥呀！要健康呀！加油！！！
加餐：水果若干 花生50克 运动：无 没按减肥食谱吃，比较开放
加餐：花生100克 草莓若干 草莓吃多了晚餐没吃 运动：快走：40分钟 Keep30分
加餐：下午一个大苹果，两口杂粮饭，一块儿南瓜 运动：快走3.5公里 今天下午莫名的特别饿，难受那种，所以多吃了一些加餐
早餐：早餐没拍，土豆80克，鸡蛋1个，油菜杏鲍菇150克 加餐：苹果100克 运动：快走45分钟 散步20分钟 Keep全身塑形
晚餐：一根玉米 加餐：250ml脱脂奶 水果100克 多吃了一些自烤小米锅巴 运动：快走30分 Keep减脂15分 塑形30分
加餐：水果150g 花生：50g 运动：快走40分钟
运动：40分钟3.5公里跑
加餐：脱脂奶250ml 玉米南瓜各一小块 运动：Keep减脂50分
加餐：南瓜子若干 水果 运动：椭圆机40分钟 今天可以开放餐一顿，我都放在加餐了 早称体重：73.7kg 腰围：89 共减重2.2斤，腰围减1cm
加餐：脱脂奶 水果 运动：经期减脂
加餐：上午脱脂奶 下午每日坚果1袋 南瓜籽200g 水果什锦200g 运动： 椭圆机34分，拉伸6分 前些天晚上睡不着，就是肚子饿的疼，下午吃了一些坚果晚上肚...
加餐：无 早餐比较晚，午餐吃的相对多了点儿，多吃了一些酸菜，吃了2种肉，所以餐间不觉得饿，就没有吃加餐。 运动：椭圆机40分种 拉伸：6分钟
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