皮特儿教练

一周训练计划： 第一次：胸、腹 第二次：背、臂、 第三次：肩、腹 第四次：腿、背 时间安排：每次训练隔天休息 训练大纲： 热身：5-10分钟有氧热身 力量：40-50分钟力量...