一周训练计划： 第一次：胸、腹 第二次：背、臂、 第三次：肩、腹 第四次：腿、背 时间安排：每次训练隔天休息 训练大纲： 热身：5-10分钟有氧...

最好的减脂训练是把有氧和无氧结合在一起训练，这样会对减脂更好！那么对于减脂具体到我们实际单次训练的计划是，我们该如何制定训练计划呢，下面做一个讲...