此时此刻洗漱完毕，已经躺在床上。还是老规矩，感受一下当下的肉体的状态，舒适，平缓，自在，轻松。下午贪嘴多吃了点饭，此刻胃部稍微有些充盈感。 此刻...

此时此刻洗漱完毕，躺在床上，闭上眼睛。等待儿子写作业，差点就睡着了。清晰的感受到闭上双眼的时刻，头脑是如此的安静。没有丝毫的杂念，纯净清明，那一...

此时此刻已经躺在床上了。先感受一下当下身体的整个状态吧。刚听到了肚子咕咕叫的声音，大概可能是饿了。但是我的身体给我的感受是，我并没有特别的想要吃...

此时此刻洗漱完毕，已经躺在床上。还是老规矩感受一下当下的这个肉体的感受吧，轻松，自在，舒缓，泛着淡淡的倦意。此时此刻分明的觉知头脑中没有任何的杂...

此时此刻已经躺在床上了。还是老规矩，感受一下此刻己的生命状态，这个肉体是如此的轻松，平和，舒缓。此刻头脑中流过了一些念头——特别的感恩我的身体，...

此时此刻，已经躺在床上了。刚拿到手机，点开简书。看到简书给我发的消息提醒 “恭喜获得简书创作者徽章 ” 带有觉知的感受到当下，这会心情美滋滋的...

此时此刻，洗漱完毕，坐在躺椅上。还是老规矩，先感受一下当下的这个肉体的状态。轻松舒缓，自在清透。因为今天晚上贪嘴吃了点东西，会感受到胃部有没有消...

此时此刻，洗漱完毕，坐在椅子上。儿子在一旁写作业，己开始了觉知记录！我分明的清晰，我的每一次记录并不是为了去完成一次写作，或者有目的的去达成什么...

此时此刻坐在椅子上泡脚。感受一下当下的生命状态吧。当下的肉体特别的平和，舒适，轻松。偶尔还能听到肠蠕动的声音，以及我在录音的时候，感受到呼吸，特...