240 发简信
IP属地:内蒙古
  • 假期计划(36天)

    【减肥】早上八点半至九点起床,仰卧起坐两组,一组25,每六天为一个周期。一天两餐,早餐多吃,午饭适量,晚饭不吃。饭前高抬腿2组,一组20。每晚上举哑铃深蹲二选一。早晚记录体重...

  • 假期计划(36天)

    【减肥】早上八点半至九点起床,仰卧起坐两组,一组25,每六天为一个周期。一天两餐,早餐多吃,午饭适量,晚饭不吃。饭前高抬腿2组,一组20。每晚上举哑铃深蹲二选一。早晚记录体重...