硬刻时代

健身房有很多人都执着于二头肌训练，但效果始终不尽人意，有人会问为什么我那么努力地训练二头肌，却始终看不到效果呢？今天我们就来聊一聊二头肌训练时的常见问题。 1. 贪图重量 利...

硬刻时代

男生练背，穿衣服有型。女生练背，背影更性感。背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动，会过度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏弹性、无力。 胸部、肩部前侧肌肉过度紧张，久...

Lin玩赚人

越来越多的人在健身后知道，减肥不能只进行有氧运动，力量训练对减肥也是很有效果的，它能提高肌肉质量，加强你的代谢功能，让你更快瘦下来。搭配有氧运动，让你的训练不再那么枯燥无味，...

闷宋FIT

有很多老铁不屑琢磨技术 觉得只要肯练，肌肉一样会长啊！ 但明明一年可以搞定的事儿 你为什么要花三年呢？ 你与高手就差在细节上 好的技术 能让你拥有更高的效率 也能让你远离伤病...

健身干货分享君

目录导读： 臀部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 臀氏七雄，臀部相关的7块肌肉 28种深蹲类翘臀动作 44种非深蹲类翘臀动作 怎样把臀练大？ 怎样把臀练翘？ 怎样打造臀腿分界...

肥皂说

大家都知道我们的足底不像手掌是完全平的，而是向上拱起，这个就称之为足弓。因此，当我们的脚沾上水，在水泥地面上印出一个足印时，会发现足底内侧会形成一个比较明显的凹陷，说明足的内...