在健身训练中，关于练习动作的次数和组数一直是很多朋友们困惑的问题。如果不知道这个真的不知道怎样练，这也是健身训练最基础的知识。 实际训练中的练习单位是“练习次数”。练习次数是...
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健身最基础的知识，不懂这个你都不知道怎么练
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教练常说的内胚型、中胚型、外胚型到底怎么回事？
人体可分为三种不同的体型： 外胚层（ectomorphs）、内胚层（endomorphs）和匀称型（mesomorphs） 每个人都属于这三种类型之一 ↓↓↓ 体型就像是你长...
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想增肌，一定要避开的5个增肌期地雷
练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就像是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容...
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瘦下来，要如何才能保持长久不复胖？
你是否经历过减肥后反弹？ 胖了减肥，瘦了再吃， 吃了变胖，胖了再减...... 如此反反复复，一直陷在 减肥——吃——复胖 的怪圈里走不出来吗？ 为什么你瘦不下来？ 为什么减...
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夏季健身最愚蠢的四个行为
夏季健身最愚蠢的4个行为，希望爱健身的你不要犯这样的错误。 一、健身后冷水浴 夏季天气炎热，训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了一个身体与外界...
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健身时头晕恶心是什么原因？
如果你在健身的时候出现头晕、头昏或头痛，还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状，在排除疾病的情况下，可能有以下两种原因： 1、练习者缺乏从事激烈的运动，或运动强度过大...
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【减肥】我是如何1个月瘦10斤b站、公众号、微博:77inthehouse 个人微信:psm2014668 ( *・ω・)【自身状况】 Before 体重:60kg，梨型身材，假胯宽，腹部脂肪有堆积，腿部...
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忘了那位金枝玉叶的贵人，我捡破烂养你。<br>西北一枝花的混血小甜心。<br>经年痴心妄想，一时走火入魔。<br>未知苦处，不信神佛。<br>我心里有一簇迎着烈日而生的花， <br>比一切美酒都要芬芳， <br>滚烫的馨香淹没过稻草人的胸膛， <br>草扎的精神，从此万寿无疆。<br>停云霭霭，时雨濛濛，八表同昏，平陆成江<br>‘镇魂’究竟是什么意思？” <br>“镇生者之魂，安死者之心，赎未亡之罪，轮未竟之回。<br>未老已衰之石,未冷已冻之水,未生已死之身,未灼已化之魂。<br>人们生于信仰，毁于信仰，人们在信仰的灰烬里重生。<br>I.K希望他活着，即使他活着就是恶心。<br>天天就是天天。<br>地狱空荡荡，祁醉在人间。<br>剑寒九州不如一受封疆。<br>死亡万花筒。<br>我对侯爷一腔赤忱，死生不计!<br>伊墨，我与你殊途同归可好？<br>碧野朱桥当年事，又复一年君不归。<br>我拜故人半为鬼，唯今醉里可相欢。总角藏酿桂树下，对饮面朽鬓已斑。天光梦碎众行远，弃我老身浊泪含。愿增余寿与周公，放君抱酒去又还。
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