化解焦虑 - 找回内心的力量：念定律 —— 你坚信不疑的事物，会成为现实 核心概念 念定律的本质：心理学中的 “自我实现预言”（Self-ful...

情绪波动与行为两极化本质上是内心秩序尚未稳定的表现。要建立稳定的内核，需要从认知模式、行为习惯、自我认知三个层面系统性调整，以下是具体可操作的方...

时光飞逝，岁月如梭，转眼间忙碌的2025年过去半年，充满期待的下半年已向我们走来，但愿我们不再辜负时光——再见上半年，努力下半年！加油，7月！ ...

中断了，也不要否定自己 新习惯培养也好，长期目标执行也好，中断是稀松平常的事情。 我们会惯性地认为，只有严格要求自己，完成不了目标需要责备，才能...

调整心态：不完美的勇气。 允许一切发生以前总觉得，这种“允许一切发生”、“转化视角看问题”，就是一碗毒鸡汤，站着说话不腰疼。 可现在才发现，这碗...

“化解焦虑-找回内心的力量”课程的第十八课“想要改变自己的世界，你只需掌控内心的想法与感受”，其核心观点可能是通过调整内心想法和感受来应对焦虑，...

想要掌控内心的想法与感受以化解焦虑，可从以下几方面入手： • 认知重构：首先要识别负面思维模式，留意自己焦虑时是否存在过度灾难化、非黑即白等不合...

制定符合SMART原则的目标，可按以下步骤拆解，结合实例更易理解： 一、明确目标核心：从“模糊想法”到“具体方向” • 举例： 模糊想法：“我想...

在职场中，“老实人”常因不懂拒绝或边界模糊被过度安排工作，陷入“吃力不讨好”的困境。以下从边界意识、沟通策略、行动技巧三方面，提供具体应对方案，...