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幸福的四个大脑系统包括了身体方面，情感方面意愿方面和灵性方面，而这几个方面是可以通过培养而形成幸福习惯的。 分为两步走，第一步：去学会庆祝任何一个关键领域的幸福。第二部把他们...
这里提到了一个公式：获得幸福的意愿+对幸福的注意力=体验到幸福 这个公式没有太体会到是什么意思，但是后面的解释还是很认同的，幸福是一种身体情感和意愿综合的意识状态，幸福的人模...
最近这几天培训的强度太大了，各种不停的翻阅资料，各种不停的上课，各种不停地开会，各种不停的碰撞火花，身体是累的心理压力也很大，也看到了自己在强压下的状态，有担心也有无所畏惧的...
今天来到第九章，身心幸福的召唤 许多人错过了属于自己的幸福，不是因为没有找到它，而是因为没有停下来享受它。 首先来定义一下幸福，真正的幸福比孩童时童话般的幸福要大得多，他是一...
今天来做一下关于意愿和注意力的练习，这两个练习都非常得好，都是类似于冥想的一个练习。 注意力：关注自己的身体，并觉察到有一根垂直的线，穿过自己的身体，从脚底一直通向头顶，这根...
今天来了解意识的两个关键维度注意力以及意愿更多的细节以及两者的结合 注意力集中的时候是一个非常美妙的感受，那是一种深入的觉察，可以觉察到当下的连接或内心感受的每个美妙细节，可...
上一次提到意愿和注意力是人类发展的核心，使两者巧妙结合的能力，会帮助人实现梦想。作者接下来用演奏小提琴的例子，来隐喻意愿和注意力之间的配合，我觉得这一部分有点晦涩难懂没有看明...
明天就要出发了，去迎接一个新的挑战。可以看到自己面对一些挑战的那份勇气和无惧，也可以看到自己的恐惧和害怕。谁说不能带着恐惧和害怕继续前行呢？ 今天也和同事聊了聊，了解了一些接...
今天晚上参加即兴的艺术读书会，整个读书会也都是即兴的形式，开场自我介绍完了之后，先做了一个演示，一个人翻书，其他人随机喊停，翻到哪页是哪页，随机指到哪段读哪段，读完之后联系自...
回到家聚会格外多，同学、亲人….. 小学闺蜜约一起聊天，人到中年的各种无奈蜂拥而至，保持好好的心态太重要了。 娃的学习、父母的健康、自己的健康、都要关注。 聊了很多，有关父母...
如何定义朋友，我想，就是那种即便平时不咋联系，一联系起来，就和我们一直陪伴彼此身边，从未离开一样。 今天和初中同学小聚，地点也很应景，在一个具有怀旧气息的火锅店，贴有新白娘子...
每一次回家的心情都很复杂。 两个娃还有娃爸爸的心情显而易见，快乐到行为举止和平时都不一样。 而我，离家越近，心情越沉重。 这个沉重和童年创伤相关，好像离近了很不安全，离近了也...
周末这两天参加了一个认证课程，带着老大一起去的，由于场地的问题，我觉得课程整体下来效果不是太好，也可能和这个课逻辑性较强有关，我的注意力确实集中不了两天。 课程中让我感受最深...
摘抄一些文中有感触的语句： 我们没有办法判定笑着的人是不是比哭着的人更快乐，云淡风轻的人是不是比耿耿于怀的人更洒脱？ 越是家教森严便越是谨小慎微，越是谨小慎微便越是容易受到责...
第一次听说EDS也就是埃勒斯—当洛综合症这样一个罕见病，是从视频上刷到一个叫做刘开心的女孩开始，是第一次听说和知道，截止到目前为止也没有听说过第二例。 刘开心，白白净净，瘦瘦...
这一周学习的内容感触最深的是作者举例课程中这样的一个问题：认为恐惧是追求成就的最大动力的举手，没有几个人举手，认为安全感是追求成就的主要动力的情举手，几乎所有人都举手了。 我...
今天来到了第八章：意愿和注意力，连接思想情感和行为。 开篇作者便讲述了自己曾经要去拉脱维亚的里加上课的故事，因为飞机故障航班被取消，且没有任何其他的航班，于是只能三人同行开车...
今天来做一个练习叫做太阳镜游戏，邀请自己的一位好友或者伙伴，两人对练，游戏比较简单，一方会先后带上两副不同的太阳镜，表现出不同的姿态和倾听方式与那个人进行互动，然后邀请他在谈...
艾里克森原则五：改变是不可避免的。 人的身体是不断地重塑自己的过程，单个人类细胞只能存活大约半小时，所以当读到这个句子的时候，体内大约有50,000个细胞死亡，新的细胞取代身...
艾里克森原则三：人总是做当下自己能做的最佳选择。 人们当下所做的选择一定是从整体出发所做出的，总是根据自己的内在处理能力做当下自己能做的最佳选择。 艾里克森原则四：每个行为都...
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