与光同乐

❤️运动 早起半小时安静活动后去跑步，喝水空腹，跑在10公里之内不需补充水分，慢跑热身，一周三四回，慢跑，一周后再递增，跑后拉升。 ❤️早睡早起 早起固定时间写日记，晚上早睡...

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❤️运动 易效能倡导3+1的生活方式，健康饮食，早睡早起。锻炼和冥想。身体是经理管理的基础。 跑步就是非常好的锻炼，跑步的初学装备非常多，可以把工具利用起来。 ❤️早睡早起 ...

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❤️运动 简爱跑步法的5字要诀是挺、倾、柔、衡、坚。挺-身体挺直，倾-向前微倾，柔-跑步前脚掌先落地到整个脚掌，衡-保持身体的平衡，小鸡快跑，坚-一直坚持慢跑，慢易致远。 ❤...

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❤️恋爱的感觉是如此美妙，我们每天和身体谈一次恋爱，可以慢跑多少公里，也可以力量拉伸。运动时心情愉悦，用心地对待身体的每个部位，每一寸肌肉。长此以往，收到的效果身体自然知道。...

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❤️跑步好处，第一，健康，第二心跳加速，分泌出积极物质，第三克服拖延症。慢跑和游泳是最好的选择。睡眠、运动、饮食三大习惯+冥想，3+1精力管理。 ❤️昨天家人欢聚在一起，祝贺...

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因为接下来有一些家庭的大事，所以有一些焦虑，早上和爱人交谈的时候，明显感觉到两个人沟通不顺畅，结果最后用微信沟通，发觉两个人都是用暴力的语言来交谈，反思自己应该把非暴力沟通的...

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听了叶武滨老师的100讲运动主题章节，长距离慢跑，从跑步直接热身开始，第一公里慢跑，接着，从第二公里开始逐渐加速，从之前的，配速在九以上，加上每天练习，每个星期，跑进快一分钟...

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加入180天读书计划，听了一些情商类的书。每天听一节，一周完成一本书。非暴力沟通讲的就是不道德评判，不进行比较，不强人所难，不逃避责任的沟通。它有4个要素：1观察，观察就是说...

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过年的仪式感在亲情的碰撞中，在推杯换盏间，在欢声笑语里。 沉静下来，开始一年的计划，一年之计在于春，一生之计在于勤。 整理了一个节日的换洗衣服，开始了新的极简生活。需要的留下...

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新春相聚就是亲情的碰撞，正月的走亲访友，是一个亲情的大熔炉。 走亲访友间，每一个家族，都会发现有一个核心人物，这个核心人物，代表着是家族的精神的传承。而小舅就是其中的一位。 ...

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易效能学习心得 走亲访友间，看到大家很开心幸福地在一起，真是美妙极了，然而看到他们因为生活而略显臃肿的身体，我又悄然而生一种使命感，很想带领大家动起来，以最方便的跑步锻炼法影...

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接下去做好自己的阅读计划。昨天阅读《活着》，让我耳目一新，要选择文学类比较强，让人寻味的这些书作为我的主题性阅读。 春节是一个年味十足的节日，喜欢自己在浓浓的亲情和人情中练就...

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5.0匆匆而过，转眼已过了70天。同等时间里做了多少事，就能看出一个人生活的质量，也就更加印证了时间管理的意义。 学习时间管理进阶课，和高能量的小伙伴们一起，大家相互监督，相...