腰部为什么最为脆弱？ 腰部支撑着人体上半部，承担着人体l／2的重量，在人们的日常生活中，是运动最复杂、活动最多的身体部位之一。另外，腰椎的前方为松软的腹腔，周围只有一些肌肉、...
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腰椎间盘突出的瑜伽理疗法
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〔第一篇·李姗姗〕肩颈理疗
盘坐冥想（引导词：请选择一个舒适的盘坐坐下来，双手拨动一下臀肌，让你的坐骨坐实在地板上，保持骨盆的稳定，背部向上延展，颈部拉长，想像你的头顶有一股能量在提拉着你的脊柱向上延伸...
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每天十分钟瑜伽-从此远离乳腺疾病有多少女性正在遭受乳腺疾病的困扰？有一句话说，十个适龄女性（25-45岁）中有九个有不同程度的乳腺问题。可见，其发病范围有多广。 暂不说乳腺癌、乳腺纤维瘤等，就单说好发于我们...
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瑜伽强烈开肩系列，轻松打造美人肩一个人整体抠缩着厚厚的肩膀，纵使脸蛋生得再貌美如花，谈何气质？况且肩、背是衰老的第一步，为了健康、保持青春，开肩-保持肩膀的灵活性就尤其的重要了。 一 开肩小知识 01 肩关...
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必看！女人黄金时期——孕产瑜伽以及产后修复（四）1、备孕的运动思路 在备孕期其实就可以练习很多有助于怀孕、孕期的体式。 说实话，如果之前有运动习惯的人，在孕期是不会太辛苦的，最辛苦的是那些没有运动、年纪大、身体素质不太好的...
