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怎样在跑步机上塑身 热身 在跑步机上慢慢地走10分钟。每次跑步机训练前都要这样做，以使身体为即将到来的更激烈的训练做好准备。 从跑步机上下来。快速伸展小腿、四头肌、腿筋、臀大...

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不忘初心：怎样通过跑步机减肥 跑步机是想减肥的人的正确选择。看起来这是一个“陈词滥调”但是这是真的。 在告诉你如何减肥之前，我必须告诉你“目标心率”和“脂肪燃烧区”。 ...

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如何通过健身增肌 健身的一个重要组成部分是体重增加，而这一部分的覆盖范围远远小于减肥。事实上，增加体重也需要策略。对一些有不同目标的人来说，这可能看起来很陌生，但却说“多...

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如何购买跑步机？ 品牌、型号、价格和比较 你想知道该问什么吗？从哪里开始寻找？我们建议你继续阅读并尽可能多地告知自己。我们向您展示最适合您选择的跑步机。要了解更多，你可以点击...

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几种方法教您在办公室久坐不累 1腿与地板平行 把椅子抬升，使大腿与地板平行，以减少对肌肉、肌腱和骨骼的压力，防止肌肉骨骼紊乱；选择有靠背的椅子，在腰部放一条卷毛巾或枕头；保持...

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女性健身注意事项 9个禁忌要知道 1.很多女性担心，力量训练会使体形变得粗壮 运动医学认为，运动训练会使体形改变，但体形体态的目标与训练方式有密切关联。例如，专业马拉松运动员...

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五法打通下半身 上班时经常肩颈酸疼，莫名的发脾气，工作效率大大降低；商业谈判时精力不集中，不断打哈欠，每天5分钟的瑜伽，缓解办公室一族最容易患上的劲酸背庝，双腿麻木等症状。...