【觉察日记]： 静坐时观呼吸感觉到专注带来的愉悦感，感受身体很安静，心也跟着身体一起慢慢沉淀下来。 听见心里对他人的冷嘲热讽：紧锣密鼓的每天上课...

觉察日记】 今天静坐时，几分钟左右上身就暖融融的，很舒服，虽然脚掌有点凉，快结束的时候，嘴巴里生出一口甘甜的口水。 我对身体说：感恩我的身体，谢...

【觉察日记】：刚站桩时心里要点闷，除了惯有的凉、疼、麻、抖等感觉，后背有两阵温暖感，感觉很安静带来的舒适享受感。 练完鹤形功，感觉气冲上丹田的刺...

【觉察日记】：今天静坐开始时念头较多，像雪花一样，大约半小时后气息平稳些，念头变慢变少。偶尔会感受到几秒深层的安静。 今站桩开始时感觉头上像顶着...

【今日觉察】：早上静坐刚开始时，感觉气很散，像是没有念头，慢慢的观察到念头很轻很慢。经过连续几天的半小时站桩，静坐时大腿不再有胀胀的感觉了。 站...

缓步走在潮湿的窄窄的泥土路上，耳边是越冬后的干枯的芦苇在风中摇曳的沙沙声，脚边是一丛丛油亮的雪菜，有的是绿色的叶片，有的是紫红色的叶片，叶片的边...

【觉察日记】热身，站桩半小时，鹤虎蛇功 站桩时觉察到手臂上抬有点用力，耸肩缩头。 松平手臂，让身正自然。 和身体、呼吸在一起，感受到内心平静。 ...

✨【今日觉察】： 今天热身时右肩甲股下面有疼痛感。 站桩时左肩疼痛感较强，右边肋骨下像有一股气冲开，右边头感觉像是一道道筋疼。 正站桩时脚底灼热...

✨【今日觉察】： 站桩时先是耳朵边有蜜蜂一样的嗡嗡声，右边大左边小。 然后，右肩暖暖的，左肩疼，接着感觉到右手麻左手木木的。 发现有点耸肩，松开...