【R：原文片段】 ①因此，安全感的第一个条件是共同目的。共同目的是指，你应当让对方感到你们在对话中是朝着同一个方向努力的，感到你关心他们的目标、利益和价值。反之亦然，对方也能...
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2021-06-20-T2-《关键对话》-安全感
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2021-06-20-T1-《关键对话》-情绪【R：原文片段】 【I：重述原文】 关键对话有3个显著的特征---强烈的情绪、不同的观点、巨大的风险。关键对话之所以关键，是因为这次对话的结果会对你的生活状态造成巨大影响。面...
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2021-06-13-T2-《高难度对话》-定位关系
【R：原文片段】 ①择定关系 我们选择一个伴侣或者约会对象，选择自己的朋友，选择某个社会组织——关系由此产生。我们还可能会因为信任某位老板而有意识地选择一份工作，或者选择一个...
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2021-06-13-T1-《高难度对话》-What is 高难度对话
【R：原文片段】 “房间里有头大象”用来形容某些显而易见的事情正在发生，可所有人都避而不谈，而且假装什么都没发生。 我的女儿萨拉问我能否为她打造一款特别的家具，我满口答应：“...
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2021-05-30-《掌控聊天》-T2-问题出现了解决它
【R：原文片段】 父母总是乱买保健品怎么办？ 同事总是说话不考虑别人感受怎么办？ 我有一个朋友，他投资总是很冲动怎么办？ 以上每个问题，都可以拆分成两个部分：描述部分和解读部...
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2021-05-30-《掌控聊天》-T1-踢猫效应
【R：原文片段】 ①人群中常见的发脾气的对象，都是相对弱势的人。 比如，对孩子发脾气，而不是对老师发脾气；对同事发脾气，而不是对老板发脾气；对家人发脾气，而不是对客户发脾气；...
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2021-05-22-《掌控习惯》-T4-奖励
【R：原文片段】 ①在训练延迟满足的过程中，凡是长远地看能带给你回报的事，你可以给它添加一点即时快乐；凡是不能的，你可以添加一点即时痛苦。 ②习惯跟踪法是衡量你是否养成习惯的...
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2021-05-22-《掌控习惯》-T3-行为
【R：原文片段】 ①习惯是基于频率而不是时长形成的 ②精力是宝贵的，而大脑的设定就是尽一切可能保存精力。人类的天性就是遵循最省力法则[插图]：当在两种相似的选项之间做决定时，...
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2021-05-22-《掌控习惯》-T1-提示【R：原文片段】 ① ③我们一遍一遍地做某些事，久而久之，我们习以为常了，只是机械地重复着，根本不会对我们所做的是否正确提出任何质疑。我们表现失败的缘由大多归因于缺乏自我意识...
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2021-05-16-《微习惯》-T3-自控力的提高
【R：原文片段】 我们明明可以设定更高的目标，为什么还要制定这么小的习惯呢？而且如果你在完成小目标之后就停了怎么办，它还有用吗？ 【I：重述原文】 这是我读这本书以来最大的疑...
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2021-05-15-《微习惯》-T2-意志力
【R：原文片段】 如果意志力确实是有限的，那么从微小目标开始行动的微习惯确实能起到保存意志力的作用，可如果意志力只是被“意志力有限”这种想法限制住了呢？这对微习惯意味着什么？...
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2021-05-13-《微习惯》-T1-微习惯是什么
【R：原文片段】 利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵...
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2021-05-09-《习惯的力量》-T2-渴求创造新习惯【R：原文片段】 ①‘白速得’为我赚了100万美元。”霍普金斯在该产品上架若干年之后写道。他说，其关键就在于他已经“了解到正确的人类心理”。这种心理的基础是两条基本规律： 第...
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2021-05-09-《习惯的力量》-T1-习惯回路模型【R：原文片段】 我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体...
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2021-04-28-《坚持，一种可以养成的习惯》-倦怠期【R：原文片段】 【I：重述原文】 这个片段讲的是习惯引力的第三阶段-倦怠期。“行百里者半九十”说的就是在这个阶段的人们。我们好不容易就要养成的习惯却由于突然失去了热情，感受...
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2021-04-28-《坚持，一种可以养成的习惯》-不稳定期【R：原文片段】 【I：重述原文】 OK！上篇文章已经说了习惯引力的第一个阶段，那么这个片段说的是它的第二阶段-不稳定期。在反抗期时我们坚持度过了，进入不稳定期后，我们首先把...
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2021-04-28-《坚持，一种可以养成的习惯》-反抗期【R：原文片段】 【I：重述原文】 在说明原文之前请大家思考一个问题为什么我们要去养新的习惯？是不是因为想改变现在的生活，想变得更好。OK！那之前我们去养新习惯的时候，为什...
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2021-04-25-《搞定I》-T3-结果导向带来的高效能
【R：原文片段】 生活中只存在两个问题： （1）你知道你想要达到的目标，但你不知道如何达成它；（2）你不知道你的目标到底是什么。” 如果这种说法是正确的（我认为是的），那么，...
