每次跑在路上，尤其大冬天，跑强度课的时候，短衣短裤，咬紧牙关，高歌猛进，那面目狰狞的样子，丝毫不亚于特种训练，很多人看稀奇古怪一样，觉得我们这是吃饱了撑的，大多数会加油勉励，...
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马拉松就这么残酷，我要的就是这劲儿！ -
跑步：不图量，不贪速，只求稳！昨天，我看到的学员跑量，差点崩溃了！12月150公里，到了元月开启冬训之旅，按照个人计划刷了420公里，最后弄得身心俱疲，索幸没伤。我无数次，给大家说过，冬训可以在身体承受范...
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跑步：从开车感悟跑步！昨天，搭我二叔的车，返回城里，临近年底，事多，最近回老家比较频繁。我二叔在市里开公交，二十年驾龄，从C证，一步一个脚印，考到A证，可谓是当仁不让的老司机。搭我叔的车，很有安全...
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跑步：伤了，就球了！现在冬训期间，我的学员存在两个极端，要么不跑，要么放肆跑。不跑肯定不行，肺活量会下降，恢复起来也比较繁琐；放肆跑也不靠谱，超出身体承受范围，会崩盘。跑步的基本原则：适当运动，...
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幸福不过是有鱼有肉！今天天气颇暖，村里开始流行杀年猪，屠夫叼着软白沙烟，拧着杀猪刀，在猪身缓缓游走，竟无一失手，娴熟的技术，令人赞叹。母亲怕过年的肉不够，特意挑着水桶过来凑热闹。临近年关，猪肉都...
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所谓突破不过是不想跑到坚持跑而已！入冬以来，周围很多朋友，已经歇了！大概没有赛事，疫情又从中作梗的缘故吧！外面的天气贼冷贼冷的，躺在火箱上，愈发不想动了！其实，天气越冷，越是跑者拉开差距的时候。你不跑，人家却...
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跑步：不以成绩论英雄物以稀为贵，跑圈内也有三六九等，以成绩划为精英和业余选手，还有所谓的大满贯跑者以及六星跑者等光荣称号，恕我孤陋寡闻，截止目前，还不清楚国内的大满贯赛事，大概一票难求，我尚未...
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可以慢点，但不要放弃昨天，学员郑重其事地给我发来一条短信：从此，跑圈再无xxx这号人！！！言外之意，他要放弃跑步了！我问他为什么要放弃？他说，要赚钱养家，没时间跑步了！我就跟他说，工作之余，可以...
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跑马真的有那么重要吗？时间回到2019年，下半年，一个跑友，告诉我，他中了长沙国际马拉松，也想跑北马，因为70周年庆，他想去天安门看看，但国马口碑爆棚，几乎一票难求，他为了圆梦，想到了慈善名额，既...
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为什么日行万步比跑步更伤膝盖？现在流行日行万步，仿佛每天坚持走一万步，就能活到99一样，让人盲目地开启了刷步模式，我们小区的一位大妈，即便刮风下雨，她也要打着伞坚持走完一万步，不然睡不踏实，多出来走动，...
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这样跑，更有效，不会伤跑步总结与复盘：这样跑，更有效，不会伤。 一、堆堆有氧跑量。 提升成绩的三种途径：第一，堆有氧跑量，因为有氧是基础；第二，注重核心力量训练，跑速度需要强大的核心、腿部力量做支...
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冬天跑步：有氧为王！一般来说，呼吸平稳、舒适、有力，摆臂有序，脚步扎实，还能与同伴正常沟通、交流，就应该继续保持自己的节奏。有氧慢跑，它的本质是轻松、舒适，容易驾驭的，特点是，距离长，速度慢，节...
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马拉松：竞速跑VS健康跑我们训练营，大概分为健康跑、竞速跑两个类型，年纪大的，享受跑马的乐趣，以健康完赛为目的；年轻的，喜欢挑战，突破自我，期待跑出满意的成绩，不管健康跑，还是竞速跑，都要量力而行...
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冬天跑得累，是因为……1、身体疲劳 赛前运动过量，会使身体疲劳，难以恢复到最佳状态。赛前一周之内，都是减速减量，有氧慢跑调节，适度强度，都是来几组短距离冲刺，寻找速度节奏，至于长距离都是在一周...