胖叔说瘦

每个人都经常问我“减脂过程中怎么吃”。今天，胖叔会简单地讲讲这五点〜 1.适当控制主食的摄入量 精制米面等碳水化合物的卡路里含量很高，而饮食过多容易导致体重增加。建议使用全麦...

胖叔说瘦

【做到以下这些，减肥不再是条艰难路】 大体重人群多做全身有氧+力量训练，小体重人群多加强塑形训练+力量训练 减肥并不只是做有氧就能减下来的，高效的减脂需要有氧和无氧相结合，体...

胖叔说瘦

【如何打败暴饮暴食】 1. 调整心态每天自省 今天晚上好饿，家里有好吃的饭菜，九点到家，吃了几口，卡路里超标。最近总会出现的暴饮暴食状况。尽量跟家人说好，不要摆食物在桌子上，...

胖叔说瘦

想要快速减肥，请遵守3个提示！ 如果我们想更快地减少脂肪，我们需要控制饮食，控制卡路里的摄入并增加人体的卡路里消耗，以加速脂肪燃烧，这也是最科学的减肥方法。 1.多吃蛋白质 ...

胖叔说瘦

打江山容易，守江山难。好不容易减掉10斤，谁也不想一吃多就涨回来。怎么防止复胖？有4点分享给你： 1，减肥一定要关注身体的数据（比如体脂率、肌肉量）而不是只看体重，如果你减掉...

胖叔说瘦

如果问这些年胖叔被咨询最多的问题，“不吃晚饭能减肥吗？”这个问题一定在前十！ 每当胖叔说不吃晚饭不能减肥的时候，咨询者都会找各种各样的理由来反驳，说：我身边有一个朋友就是通过...