尤克里里 一小时 阅读一小时【唐家三少的书】 运动一小时 马甲线 腹肌初级 横叉 臀部塑型 睡前专业课预习一小时 【收拾房间一小时】

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尤克里里 一个小时到一个半小时 读书笔记 一小时 运动 马甲线 腹肌初级 横叉 臀部塑型 睡前专业课预习 半小时
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尤克里里 一小时到一个半小时 运动 一小时 马甲线 腹肌处理 横叉 臀部 阅读 两小时 东野圭吾《恶意》 睡前专业课预习 半小时
尤克里里 一个半小时左右 运动 马甲线 腹肌初级 横叉 深蹲加臀桥两组 拉伸放松 共一小时
尤克里里 1-2小时 阅读加读书笔记 1-2小时 运动 马甲线 腹肌初级 臀桥加深蹲两组
阅读 运动【马甲线 腹肌初级 深蹲和臀桥各两组】
尤克里里 一小时 运动 马甲线 腹肌初级
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尤克里里 一小时 使徒行者 1-10
尤克里里【一小时】熟练旅行的意义 运动【一小时】 【马甲线 横叉 腹肌初级】
运动【一小时】 【马甲线 横叉 腹肌初级】
尤克里里【11:00 - 12:00】 运动【22:00 - 23:00】 【马甲线 横叉 深蹲20*20 臀部拉伸 臀桥】
运动【22:00 - 23:00】 【马甲线 横叉】 【附加:箱式深蹲20*2,左右臀部拉伸】
尤克里里【10:20 - 11:20】 运动【21:00 - 22:00】 【马甲线 横叉】
运动【拉伸 马甲线 腹肌】
运动 【21:22 - 22:30】 【拉伸 马甲线 横叉】
尤克里里 加 小说阅读 【15:30 - 18:30】 运动一小时 【21:00 - 22:00】 【拉伸 马甲线 横叉】
尤克里里 两小时【16:40 - 18:40】 运动 一小时【21:00 - 22:00】 (拉伸训练 马甲线保持 横叉保持)