一、觉察不爱自己的表现 • 总是把自己的事情放在最后。 • 事情没做好时，会立刻批评自己。 • 容易把别人的负面评价内化成对自己的判断。 • 习...

十月的第四天，镜子练习的核心话题是：放下过去。 当我静下心来，回望来时路，我发现生活困扰的四大来源——批评、恐惧、罪恶感和怨恨——几乎贯穿了我的...

九月的镜子练习结束后，我发现自己身上发生了一些说不清的变化。很多曾经困扰我的问题，没有经过刻意解决，却悄然离去了。像是房间里积了很久的灰尘，被一...

今天是镜子练习的第二天。 曾经的我想要一件风衣。不是非要不可，也与遵守规则无关，更不需要拼命争取。它更像一个安静的象征——希望被爱，被看见，渴望...

十月份的镜子练习拉开了序幕，一份美好的感觉，喜悦由心而生发起来。 晨起洗漱完毕，喝了一杯温水，然后为自己准备早餐：一个煮鸡蛋，一盒脱脂牛奶，一碟...

缘起 今日与友人聊“表达中的修行智慧”，从止语谈到正语，从倾听谈到沉默，彼此受益。现将对话整理成文，愿有缘人读之，亦有所得。 一、止语与观照：先...

有时候，人会突然陷入一种说不清的低落。不是发生了什么大事，就是提不起劲，看什么都蒙着一层灰。 这种时候，如果听到一句话正好击中内心，那层雾就可能...

一、带着好奇心，打开一本书 最近经历了一些事情，让我真切地感受到钱的力量，也看到了人性的弱点。会赚钱是一种能力，赚不到钱，有时会让人瞧不起——这...

九月收获：体验 核心一句话：带着体验过好每一天，不断觉察自己的内心活动，看见自己的需求。 具体收获： 1. 体验本身就是收获 不急着评判好坏，只...