减肥时食物总量不足，蛋白质和微量元素不足，会造成便秘。 因为肠道的蠕动需要足够的作为保障，肠道的正常代谢和修复也需要足够的营养素来保障。 过分节食的人、长期用水果蔬菜代餐的人...
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045夏天的微笑 | 对三高很友好的膳食纤维不可不知。
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。 这种分类方法是根据，在某特定的pH溶液中可溶性的部分称为可溶性纤维，那些不溶部分便称为不溶性纤维。 可溶性膳食纤维对三高类人群...
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55 | 希望我们都能成为不动声色就搞定一切的牛人K叔是我很喜欢的一个自媒体大咖，他的公众号“Kris在路上”我关注了很久，每篇文章都要必读，最近他出了一本书《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》9.9元抢购时，我果断买了一...
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044夏天的微笑 | 日常吃的主食都是精制后的谷物
糙米和全麦粒经过精制，去掉营养丰富的种皮、糊粉层和种胚等部分，才会变成我们日常吃的白米白面。 比如一些常吃的米饭、馒头、面包、饼干、面条、烙饼、饺子皮、混沌皮、年糕、米粉等都...
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52 | 你用自律交付美好生活的定金一直以来你自认为还算是一个自律的人，尤其是大学时期，大部分时间留给了图书馆、自习室。那时候的你真的很努力，而当时的努力，其实也很简单，就是每天清早起床、早餐、早自习、上课、午...
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043夏天的微笑 | 最亮丽的风景1. 一早在高速上，被柚子妹的文字暖到。 她说：我们也可以实现目标的，希望在火种群，每个人都被鼓励，每个人都被看见，每个人都越来越好。 心里莫名觉得特别温暖，瞬间觉得能量要爆...
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042夏天的微笑 | 缘分就是这么妙不可言这周末遇上妈妈生日，于是和yi先森约好忙完后，晚上去挑份礼物的。 说到买礼物，刚好昨天看到柚子妹的文章，也说到给父母买礼物的事情。我也一样，想了好久，一直想不好买什么。 以前...
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041夏天的微笑 | 被点燃的那一刻
最近的感觉就是：能量场似乎被点燃了。 比如昨天遇到一件特别生气的事情，虽然当时气得流泪，还是很快调频自己的情绪，然后找到最根本的原因，快速解决。 这样的事，如果放在以前，可能...
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015夏天的微笑 | 不急不急，何必要急昨天发了一条圈，说身边的人开始“爆发”，自己还是不紧不慢的步调。被好友评论说永远娴静淡雅，哈哈，好像是这样。 就说说做眼罩这个代理吧，群里面一直都有在强调每天要发几条圈、什么...
