邵清清静

前几天，自发地想抡胳膊，抡着也不觉得累，不累就抡。 发现不管怎么抡，都是在用腰劲儿。抡了两三天，感觉腰细了些，上下也更贯通了。之前还从未想过，可以借胳膊练腰。 ​​​ 今天右...

健身俱乐部

开合跳， 英文名为Jumping Jack， 是健身训练中一个十分常见的 燃脂动作和经典的热身动动。 完全不亚于波比跳 每天15分钟 让你分分钟暴汗 其实首先要明白 腹部多余...