一，放下跑外卖多少钱的标准，以及假设自己跑不到这个钱的后果假设。看到这个标准之后，提醒自己这个标准不重要。 二，我不好 只是自己的认为和别人的认...

1、你明白你的听觉嗅觉是本觉，本来清净，不要用想象去修清净。 2、被烦恼侵扰，你依旧能承认你本觉清净，而后清净开始稳定。 你被烦恼带跑了，你不承...

接纳一切感受，这种感受包括自己身体感受到的，接纳我面对他人时出现的感受，其实面对他人时唤醒的也是内在的感受。 接纳的不仅仅是自己预测到的感受，也...

姻缘和合。 亲密的关系越容易发生矛盾，父母关系更是如此。 没有合你标准的人。认为父母是什么样子，就是有问题的念头。不接纳自己，认为自己需要达到某...

下午去做了足疗。 我发现我还是得夸一下自己。目前我能在任何场合，任何人面前，保持觉察，感受自己的起心动念。 当我感到不安时，我只是静静地看着自己...

无论刚才发生什么，我只知道当下。 有的时候大脑想通一些事情，那就任这些事情过去吧，我永远感受的只有当下。

不评判当下已经发生的事情，不评判他人的态度。 无论我多么确定他人的言行的含义，那都是大脑所作出的定义。 有的时候大脑会幻想一些事情，我知道这是大...

回归到当下。 接纳一切。 我应该首先放松身体。

一切如梦幻泡影，应作如是观。