dence波波

学员，母俊波 单腿站立伸展式1 单腿站立伸展式2 半莲花树式 半莲花单腿站立伸展式 总结，髋不是很正，手臂内夹的不够。

dence波波

学员：母俊波 仰卧桥式 问题，大腿前侧没有上提收紧，胸腔没有很好的展开，解决方案，多做祈阳式 仰卧鱼式 仰卧上腿伸展式 仰卧手抓脚伸展式 问题，左腿后侧没有贴地。 仰卧腿扭转...

dence波波

学员：母俊波 坐角式 问题：有点拱背，大腿内翻了，满身汗 牛面式 问题，左手臂没有垂直，膝盖没有上下重叠 牛面式单 牛面式双/巴拉瓦伽式

dence波波

学员：母俊波 束角式1 问题，腰背延展的不够 束角式2 侧板式 侧板式变体

dence波波

学员：母俊波 半英雄前屈伸展式 问题，脚掌没有后勾，背没有完全展宽。 半莲花前屈伸展式 问题，右腿膝盖没有压实地点，背没有完全延展。解决办法：多开髋 鸳鸯式 简化脊柱扭转式

dence波波

学员：母俊波 弓式 问题。腿的距离分开太多，容易伤膝盖 狮身人面式 单腿头碰膝式 加强背部伸展式 反向棒式

dence波波

学员：母俊波 骆驼式 问题，胸展的不够 蜥蜴式 扣首式 上半身蝗虫式 下半身蝗虫式 全蝗虫式

dence波波

学员：母俊波 四角板凳式 猫伸展式/猫拱背式 猫平衡式 虎式 猫侧腿伸展式 猫式扭转 问题：肘眼都超伸了。 解决办法，曲一点手肘

dence波波

学员：母俊波 双角式 问题：肩膀下沉，手肘向内用力推 半月式 问题：手臂没有上下一条直线，右膝盖没有和右脚趾平行 鸟王式 问题，手指没有并拢，手肘没有和地面平行 侧角转动式 ...

dence波波

学员：母俊波 手杖式 手臂上举式手杖式 问题：耸肩严重 改善，多开胸腔，开肩膀

dence波波

学员：母俊波 三角转动式 问题：左手臂超伸，左脚掌有点外八 解决方案，手臂自然下垂，脚掌内扣 战士1式 问题：腹部以上没有充分延伸 解决方案：吸气，胸腔上提，收腹，臀下坐 金...

dence波波

学员：母俊波 四肢伸展式 问题：脚掌有点外八，胸骨外点凸 解决方案：脚掌内扣，收胸骨 加强侧四肢伸展式 问题：两手侧平举没有和地面平行 三角伸展式 问题，髋有点不中正 解决方...

dence波波

学员：母俊波 体式：加强前曲伸展式 问题：1手臂有点外旋2膝盖有点弯曲 解决方案：手臂内旋，肩膀向下延展，大腿前侧肌肉上提收紧，膝盖上提 下犬式 问题：1.手掌的距离有点宽2...

dence波波

学员：母俊波 幻椅式 问题：手臂没有贴耳 改善方案：肩下沉，手臂贴双耳 直角式 问题：身体没有和地面平行2手臂，肩，尾骨没有在一条直线上3双臂没有贴耳 解决方案：注意身体向前...

dence波波

学员：母俊波 手臂上举式山式 问题：1.大腿内侧没有收拢上提2.肋骨外翻严重3.腰踏的厉害 解决方案：大腿内侧外侧内收上提，小腹内收，骨盆中正，胸腔上提，肋骨内收 祁日式 问...