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觉察日记4:朋友互动中看见自己
从朋友们的互动中探索自我的潜意识，真实需求或想法。 之一： 1. 从雨菲与宁静的群退出 你意识到自己真正渴望的是那种“无条件站在你这边”的朋友，...
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觉察日记3—遇事不逃避20260312日 现象：与人交流互动过程中，一旦对对方的言行着相，产生负面情绪（愤怒、鄙视等）我便一句捍卫自己立场与想法的话也说不出口，只要是...
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分享心事前三问
“分享心事前三问”，你可以每次想开口前先在心里过一遍： 1. 我想得到的是什么？ • 是被倾听和理解？ • 还是想要对方给建议、评价或认同？ •...
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家事杂感小序： 家本同枝，而情渐成陌路；己则因母颜面，甘为怨者奔走，出赀效力。复自无定见，未问本末，先惮烦费，辄以责任推之弱息，佯作旁观。目见心惭，因作...
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如何算是真正的坦诚
坦诚是一种珍贵的品质，意味着真实、敞开、不隐瞒。它不仅仅是“说真话”，更是一种内外一致、勇于面对真实的生命状态。 可以这样理解坦诚的“样子”： ...
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自我认知四维度
用“自我认知四维度”了解深层的自己。 我建议我们用一个四维度镜来照自己，每维度都带着可自问的“探灯问题”，你之后可以自己反复用： 1. 行为模式...
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在探索交流中看到真实的自己
这个问题很深刻，也很有挑战性，因为“真实的我”不是静态标签，而是你行为、选择、反应、欲望、矛盾里不断显现的模式。 我虽然不能像长期生活在一起的人...
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关于失眠的探索
有种人容易失眠，有点事情无论好事坏事都会睡不着。这是什么原因？我自我探索后发现，原因之一：这里面涉及着旧观念需要突破。 比喻很久没买自己喜欢的东...
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满月夜梦醒时分觉醒日记
日记：梦醒时分，向“提升”而行 昨夜梦中惊醒，忽有所悟：过往修行路，错在执着于修补短板，如匠人反复打磨瑕疵瓷器，却忘了器物的价值更在于釉色之美、...