<br>【坐标】上海<br>【职业】专业健身教练\产后恢复指导师<br>【标签】爱美、身材好、翘臀、正能量、美食达人<br>【爱好】健身、做健身餐、旅游、弹钢琴、画油画、摄影，户外运动，冲浪<br><br>【我的小心愿】让更多的需要改变的人，勇敢的迈出第一步，迎接新的自己！<br><br><br>个人公众号:三爷爱健身<br>微博:sunny三爷
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新手怎么做健身计划，看完这篇就会了！终于不用一去健身房就跑跑跑步了！要想改变体型，除了吃，还需要锻炼。这个想必大家都知道吧，是不是心里还是不知道该做什么？每次去健身房也不知道该做什么？除了跑跑跑步，一点计划都没有！ 三爷今天就教你学会给自己做...
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致和我一样在学习英语口语的你
大噶好，我是活出英专样子的工科生 尹Simon。 如果不算上之前用来对付应试教育的英语学习时间，我真正以说出流利口语为目的而开始学习英语的时间已经有一年半了。在这段时间里，我...
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如何写出比较地道的英语？英语国家的人用英语表达都很地道，具体有哪些表现呢？什么的表达更显得地道一点？ 以下这封邮件是以前一个澳大利亚客户写给我的。所用的单词都不算难，应该都是四六级范围难度。但是我觉...
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（干货） 一个减脂10个月的人心声，让你少走弯路这是一篇干货里面有一些app推荐并不是广告，而是自己亲身用过后介绍给大家。 我现在不算是壮硕，望健身大佬和体型很棒的人勿喷，还有有些建议若是不太正确可以在评论中告诉我或者直接...
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看这么多书也说不好话，怎么思考才拥有深度的表达能力？
现在每天全世界产生的信息量，相当于牛顿那个时代的人一辈子所接收到的内容。 在如今信息爆炸的时代，我们每分每秒所接收到的信息量十分庞大且芜杂，而且并不是每一条信息，对于我们来说...
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我就是这样开始跑步的，而且我将一直跑下去
关于跑步，那还要从去年4月说起。那是去年的劳动节前夕，我的转业申请得到批准，结束九年军旅生涯从河南驻地回到重庆老家等待安置，开启为期8个月的让人闲得发慌的生活。 为了让日子过...
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如何通过基础训练，改善圆肩驼背的不良姿态！
关于圆肩驮背的问题，大家都清楚是因为脊柱的不正常弯曲导致，由于人没有反向关节，大部分的做功都是向前的，人们的日常习惯更喜欢向前，而不是向后，再加上久坐，电子产品的衍生，吃鸡的...
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那个跟我玩了20年的兄弟，终于拱到了白菜。
大关是我20年的发小。 我们在脱掉开裆裤没几年之后相识于一个幼儿园，在一起和了几次泥巴之后他问我，你说我们能做一辈子的好朋友吗？我说，能，毕竟我们都不是三四岁的小孩子了。 那...
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当你心底种下小目标，老天都会帮你实现！01 来到深圳，给自己设定了一个小目标，迅速的熟悉这个城市。在香港工作的老友summer给我的建议就是去到这个城市的值得去的角角落落走走。 上周，我专门去搜索定位了一些地方，...
