喵喵喵崽崽

对于过年长胖这件事，我已经看的非常开了，过年嘛，免不了吃吃喝喝的，好不容易到叔叔婶婶家一趟，一坐上桌，亲戚（尤其年长的）一直会劝你吃菜吃菜，好像我们这一整年在外工作都没吃饱过...

喵喵喵崽崽

跑步或做完其他运动后，已经非常累啦!为什么还要做拉伸，为什么不能放过自己呢？？ 相信这应该是很多人跑步达人内心的OS吧! 其实我也是这样想的，为什么跑完步后要拉伸？？ 要弄清...

喵喵喵崽崽

其实在跑步机上跑步和在户外跑步的减肥效果是差不多的。具体你可以按照自己的需要和习惯来进行选择 跑步机 1.优点：跑步机上配有减振器，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进...

喵喵喵崽崽

很少有跑者能够与肠胃不适这种麻烦绝缘，初跑者特别容易“中招”。一般的肠胃问题不会导致危险，但真的很影响跑步者的热情 跑步时出现肠胃不适的常见原因有：吃了不易消化或容易产生气体...

喵喵喵崽崽

相对于早餐和中餐，晚餐应该是影响减肥最为关键的一餐了，因为你想呀，晚上的消耗量很小，而且成年人随着年龄增长，基础代谢率也越来越低，平时晚上稍不留神多吃一点，很容易就将多余的能...

喵喵喵崽崽

一般来说，三餐的时间应该要按规定来进食，因为等到了一定时间段，身体已经开始有了饥饿的表现，这个时候补充热量能够起到让身体恢复功能的效果，同时也不至于让体内积存太多的油脂类食物...

喵喵喵崽崽

水果当中含有丰富的维生素和矿物质，对于减肥期间的你来说是非常重要的营养素来源 一.每天吃多少 每个人每天的水果量大概要控制在250左右大小的量，大概是一个拳头大小，更精确的衡...

喵喵喵崽崽

每个人的身体素质、训练水平和能力都是不一样的，拿我来说吧，可能每次跑个4-5公里就已经是极限了，但这对很多跑者来说并不算什么，还有呀，我刚开始跑的时候，一公里都坚持不下来 经...

喵喵喵崽崽

主食其实就是我们通常说的碳水化合物啦，虽然它是提供能量的主要来源，但别以为断掉主食，就能让你成功减肥，断掉主食，会让你的基础代谢下降，而且积累了一段时间的食欲，爆发后的结果就...