针对经络：胃经、肝经、肺经 功效：健脾消食、疏肝理气 正常的食物消化需要1-4小时，而保持这个坐姿5-10分钟，会感觉到那种饱胀感有所减轻，保持在40分钟，基本上体内的食物就...
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【敏敏瑜伽知识分享】— 金刚跪坐 -
怎么判断自己需要瑜伽？🧘♀️1.没精神 2.经常感冒 3.体质虚弱无力 4.时而困意围绕 5.腰酸背痛腿抽筋 6.身体僵硬柔韧度不够 7.身体出现微微病状 8.适应能力差脾气暴躁 9.失眠多梦脸色差 1...
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【👙 带你认识腹部肌肉 】腹肌收缩时，腹部像充了气的轮胎，富有弹性支撑，此时的腰椎负荷比原来减轻30%。 尤其是女性，下背痛疼痛有相当一部分是下腹无力。 腹部肌肉包括：腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腹直...
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10个肩部你不知道的秘密？1.肩部是上肢所有生物力学的基础。 2.肩部是头颈的重要支撑。 3.肩部不稳定，头颈也不稳。 4.肩部疲劳，会让颈部肌肉过度代偿，出现头晕、头痛等症状。 5.肩部是胸椎动态的...