2017年9月17日，第37届北京马拉松，我净成绩2:58:24完赛，总排名305名/28365人。这是跑步三年多来、跑马两年多来，马拉松首次跑进3小时，也算是值得纪念的一件...
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三年300——2017年北马破三补记 -
设定你的马拉松训练计划
很多朋友看到我朋友圈每周晒的跑量问我怎么样设定他们的训练计划。所以今天我就来谈谈关于设定一个合理的马拉松训练计划。 在我讲如何设定训练计划前我想先回答之前朋友们问我最多的一个...
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人生逆袭需要怎么做？
1，真正的富人，往往是很自律的，不仅工作认真，业余时间也会积极学习 2，不要问身边的人，要去听你认为牛逼的人，鉴于人以类聚的习惯，一个圈子里，多数都是观念相似的人 3，学历低...
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我的居家首选运动太极拳宅在家里的日子，运动量明显不足，为了健康，不得不想着法子活动。 要说喜欢，瑜伽应该排在第一位。曾经也跟着视频APP练过。每次最长不过月余，就中断了。最近又是多半年没开练，不明...
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跟殷紫老师学《道德经》第十一章
《道德经》（第十一章）三十辐共一毂（gǔ），当其无，有车之用。 埏埴（shān zhí）以为器，当其无，有器之用。凿户牖（yǒu）以为室，当其无，有室之用。故有之以为利，无之...
