1、加强健康教育是关键手段。管住嘴迈开腿还是很实用的。 2、改善膳食结构是必需手段，在生活中应避免高油高脂饮食，主张低脂、低能量平衡、低碳水化合物膳食。家庭成员之间互相督促，...
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新手减脂规划
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你这周的训练计划是什么？
新手去健身房锻炼，那么你有定制一周的训练计划吗？周一：背部训练 其实很多人都有了解过周一是国际练胸日，但是背部肌肉其实要比胸部肌肉更加重要，背部肌肉也要比胸部肌肉更加难以训练...
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健身教练国家职业资格认证国家职业资格认证是由人力资源和社会保障部批准，国家体育总局颁发的职业资格认证，健身教练国家职业资格证书是表明劳动者从事健身教练这一职业所必备的学识、专业技能的证明，它是劳动者...
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你还在犹豫要不要加入健身行列？国家卫计委的统计数据显示，2015年中国居民健康素养水平为10.25%，同比增长0.46个百分点，呈现稳步上升态势。同时，目标到2020年我国居民健康素养水平要达到 20%，...
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训练热潮，练臀小技巧
深蹲 在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。 骑马站姿 骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与...
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训练热潮，练肩小技巧其实锻炼肩部并不难，我们需要做一些针对肩部的训练动作，接下来我们就要给大家推荐四个肩部的训练动作，这些训练动作可以帮助我们练出强壮的肩部，增加我们肩部的肌肉量，让我们的上肢更...
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训练热潮，练胸小技巧目标锻炼部位：胸大肌 动作要领： 1.首先将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，...
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健身教练的重要性！见解一： 健身教练能让你更清楚认识自己身体情况，能给你最合理的训练计划，饮食安排。带你训练时不会受伤，整个训练过程全程安排好，训练起来事半功倍。完事之后还有对肌肉放松，这是非...