寻找最佳训练负荷是一个难题。 负重过高，或者急性负重增加太多，都会增加受伤的几率。同样的道理也适用于负重过小，或增加负重的负重不够。这些都会让你停滞不前。 过度训练和训练不足...
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计算你的训练负荷-如何在减少受伤风险的同时变得更强?
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5/3/1:如何打造纯粹力量
5/3/1:如何打造纯粹力量 “此文是基于一些理论翻译在加上我本人实际训练中的体会以及一些简单理解构成，希望对大家有帮助，旨在用最简单的语言还有训练方法来介绍如何使用5/3/...