发简信
IP属地：广西壮族自治区
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前半生。。。后半生：身心灵探索者，自己的心理治疗师。热爱写作。 方向：励志写作人，励志演讲人。著书《如何改变你的人生》在简书连载中。<br>
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闲着无事人，折腾折腾
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每天堅持健身45分鐘，健身運動愛好者
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核心力量提升 30天訓練 第四天打卡
核心力量提升 30天訓練 第四天打卡 目標：以健碩，提升力量為目標 降低體脂 形式：徒手，家用啞鈴，無埸地限制 數據：來自「okok健康」 減脂原理：卡路理消耗大于攝入 增肌...
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第一次私教课在超越健身帕克公馆店办了张健身年卡，包含三十次的私教课，4月27日是第一次上课，教练小王，原来在超越健身时就认识，小伙子帅气，干练，自己平时也很喜欢锻炼。 十点前到店，跑步机...
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原来不露声色才是最高级的努力愿未来可期， 愿你能成为自己想成为的样子～ ❤ 考研名单公布的那阵子，在票圈看到了一个相熟的学姐发的一条信息，“成功上岸”。 特别直白的四个字，却一笔道过了所有的前因后果。 ...
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健身打卡第24天——练背+肱三L20打卡第24天 2019年5月28日星期二19：30-21：30福克斯 训练目的: 练背+肱三 训练流程: 私教课L20 1. 背部激活 2. 杠铃划船 杠铃划船、引体...
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健身打卡第23天——练腹+臀腿+组合动作L19打卡第23天 2019年5月23日星期四19：30-21：30福克斯 训练目的: 练腹+臀腿+组合动作 训练流程: 私教课L19 1. 组合动作(深蹲+哑铃推举+箭步蹲) ...
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健身打卡第22天——练胸背L18打卡第22天 2019年5月21日星期二19：30-21：30福克斯 训练目的: 练胸背 训练流程: 私教课L18 由于Andy教练有培训要忙，近期都会是Linda教...
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练臀一、臀知识 髋伸展对臀大肌刺激更明显；髋外展对臀中肌和臀小肌刺激更明显 1. 从侧面看，如果臀部不丰满，多做刺激臀大肌的动作，如深蹲、箭步蹲、罗马尼亚硬拉、臀桥、驴踢等； 2...
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健身打卡第21天——练胸+体能L17打卡第21天 2019年5月19日星期日19：30-21：30福克斯 训练目的: 练胸+体能 训练流程: 私教课L17 1. 仰卧平躺哑铃推胸 由于哑铃凳卧推锻炼范围...
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健身打卡第20天——练臀腿L16打卡第20天 2019年5月15日星期三18：30-20：30福克斯 训练目的: 练臀腿 训练流程: 私教课L16 1. 激活 臀部激活的目的是在练习之前预先让大脑对...
