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关于《一生之敌》与《臣服实验》的整合思考
核心领悟：区分两种痛苦，穿越内阻力 阅读《一生之敌》时，书中“越是害怕的工作或召唤，越是我们必须做的”这句话，让我联想到《臣服实验》的核心理念：...
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读书笔记‖《像运动员一样思考》第二章~情绪
控制情绪——压力之下，如何避免“窒息” 上一章我们聊了如何设定目标——把大目标切成小步骤，用过程导向替代结果导向。 但即使目标设对了，当压力真正...
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关于凝视、自我与美的碎思
读完《观看之道》，每次照镜子都会恍惚：此刻凝视镜中人的目光，究竟属于自己，还是来自他人？ 几十年的社会规训，早已内化成“以他人目光审视自己”的习...
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用“具体”对抗模糊，找回生活的掌控感
今天读《掌控习惯》，书中提到“执行意图”这一概念：当人们对何时、何处、具体做什么制定出明确计划后，便更有可能贯彻执行。它能彻底消除模棱两可的说法...
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读书笔记‖《像运动员一样思考》第一章:目标推翻你的目标观，学会“运动员思维” 我们从小就被教导：要设定明确、具体、长远的大目标。 但现实往往是——目标定得越具体，执行起来越痛苦，放弃得也...
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随笔‖关于“迟来的叛逆”：47岁对“应该”的觉醒一位47岁的人发现自己越来越厌恶“应该”这个词。每当听到别人说自己“应该”怎样时，内心会立刻产生逆反，甚至故意不去做。他自省这源于从小到大被无数...
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随笔‖小悟~抵抗与顺从
很长一段时间以来，我明白一个道理：被淹死的大多是拼命挣扎与逆流抵抗的人。随波逐流未必能活，但生机更大一些——节省力气，平静比挣扎更容易想到办法。...
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随记‖ 发现 vs. 寻找——关于记录生活中的美好缘起： 想用手机记录日常，却发现刻意去拍时，反而觉得没什么好拍。但以前不经意间，总能看到有趣的事物。这中间的差别在哪？ 经过思考： 问题不在“记...
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情绪觉察笔记‖原来情绪是有期限的
前几天发生了一件让我感到恐惧的事情。 那种感觉涌上来的时候，我第一反应还是想把它压下去——这是过去很多年里我习惯的做法。但那天不知为什么，我停了...