扭去

练手臂之前先要把肩膀给打开！！！切记！！！ 很多的手臂问题是：脂肪太厚实——而且很可能是因为姿势问题：肩厚几乎都会上臂后方肥大；还有就是力量薄弱，例如在提重物的时候，手臂没力...