峰峰爱吃土豆

12徒手核心训练 动作一：俄罗斯转体 目标锻炼部位：腹斜肌 建议每组8-12次，共3组 动作二：平板支撑 目标锻炼部位：核心整体 建议每组做20-30秒，共4组 动作三：仰卧...