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12徒手核心训练 动作一:俄罗斯转体 目标锻炼部位:腹斜肌 建议每组8-12次,共3组 动作二:平板支撑 目标锻炼部位:核心整体 建议每组做20...
转眼就到了2019年的尾巴,这一年你跑了无数的马拉松,看见周边越来越多的小伙伴跑向山野,自己那沉浸的心是否蠢蠢欲动呢?虽然感觉自己跑马已经...