云朵和蓝天

✨ 核心见地 佛性/毗婆舍那智慧本自具足，如清泉本来就在，并非后天造出、高高在上的神圣之物；它的本质就是「无分别」——不评判、不纠缠、不贴标签。 🧘 禅修入门指引 • 坐姿：...

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我们总在日夜奔波 维护别人眼中的自己 身份、形象、“好人”标签 “大师”的架子、完美的人设 一层层，把心围得密不透风 而你只是那样舒展着 不刻意维持一致 不费心经营模样 庄严...

云朵和蓝天

日期：2026年8月12日 今日座上修习已完成 ✨ 今日核心体会 座上修行不是形式，而是把慈心与觉察带进生活的提醒。清晰看到自己的变化：对自己更接纳，对他人更体谅；也明白：不...

云朵和蓝天

一、生活体会 上午陪儿子前往学校办理新生报到途中，清晰感受到自己被慈心所环绕、所温暖，内心满是安然的喜悦；当能安住当下、守住本心时，生命状态自有一种舒展之美。一路行来，深深感...

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日期：2026年8月10日 阶段：第二阶段——对身边人修慈心 坐禅时长：15分钟 完成情况：已完成 一、今日修习概况 坐禅中的慈心发送 今天早上随音频引导，依次对同事、同学、...

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这一周我每天坚持给自己做慈心禅修习，温柔安住、善待自心。原本我只是稳稳做好日常功课，但今天一件小小的因缘，让我真正在现前境界里读懂：为什么慈心禅一定要建立在正念之上。 今天上...

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今日上午，在静观流俱乐部公众号看到二级咖啡师认证名单公示。起初内心满怀期待，还暗自好奇名单附有照片与自我介绍，不曾有人通知我提交相关素材，心中还猜想是否项目组准备了惊喜。仔细...

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今日完成15分钟对己慈心禅修习；晚间参与正念球小组共修，学习正念十要素。正念十要素的内容并不陌生，过往正念咖啡、正念球学人营都反复研习。这周持续练习慈心禅之后，我对正念禅修里...

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今日从温州返回新加坡，一路经历诸多状况，也是一场行走中的慈心练习。 受台风影响，航班延误。原定9点45分起飞，临近十二点，依旧没有确切登机通知。这时，我开始修习慈心，同时将慈...

云朵和蓝天

昨天在群里看到慈蕾师兄和真蕊师兄发的日课笔记之后 ，才意识到已经好几天没有做记录了。结束带教之后整个人放松了下来，虽然每天还是有保证1~2次的冲煮，但完全忘了还要做记录。 这...

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今日所用豆品：巴西南米纳斯半水洗咖啡豆，浅中烘，主打黑巧克力、坚果太妃甜调性。 今日先后完成两轮冲煮练习。第一轮沿用日课冲煮手法；第二轮参照高磊老师主打放大甜感的萃取方案，刻...

云朵和蓝天

今天是东南亚一级咖啡师线上营的最后一天，我把学习的重点放在「静观」之上。借由完整的手冲流程，带领全体学员体会放松、放下、放空的意境，安住当下、回归觉知。 团练后的分享，每个人...

云朵和蓝天

冲煮的咖啡豆与昨天一样，但没有了觉得很难驾驭的感觉。与Hario手冲壶的磨合已完成，因为了解，所以知道如何使用才能相应。 一、技法体悟 焖蒸环节找到润物细无声的柔和手感，内心...

云朵和蓝天

今天日课安排在团练结束后独自完成。因为我和善如学长分工：一人陪练一人观察。既让学员们有依靠和参照，又能体会到被看到和关注。 一：日课观察 今天使用的是和昨日同款咖啡豆，经过前...

云朵和蓝天

了知咖啡豆的特性，是轻备环节不可缺少的部分。每支咖啡豆都有自己独特的品性，了解它，才知道如何呈现其最佳的风味。今天冲煮的是一款埃塞俄比亚 西达莫Durancho 的日晒豆 烘...

云朵和蓝天

今天是我第一次担任（东南亚）一级咖啡师线上训练营带教，是极具特殊意义的一次咖啡日课。为圆满完成本次带教示范任务，昨天我在家反复调试设备，冲煮练习好多次，从早到晚直到呈现理想状...