一、冥想疗愈技术课运营数据统计打卡，录制音频的统计，以前很讨厌这种繁琐的事，现在把它当作当下的正念 二、一些咨询工作的推动这是在群内的分享，很开...

正念书写 允许存在 我今天试图赶走的情绪或者想法是：今天要上传中考照片，所以要给孩子拍白底照，孩子一直嘻嘻哈哈，我又在听课，觉察到自己有点不耐烦...

和丁老师近期收获总结 他如果因愤怒做出摔手机这类大举动，之后会给我买 500元以上 的东西补偿。 现在他给我买东西，我不再不好意思、不再想替他省...

正念中的觉察没有唯一固定的层级划分，不同理论体系（心理学、禅修、认知科学）有不同分法，最主流、实用的是4层/5层和3层两种框架，下面分别说明。 ...

昨天又忘记更新了，这个不重要，我发现每日的记录挺有意思，会找到一个自己想要的写法，逻辑 把这里当作一个叙事、一些记录、一些成长、一些体悟的输出，...

我分享一个事情也算自己做个梳理 昨天丁老师给了我三个耳光，让我更加看清楚我们之间的相处模式 这件事情的背景是：昨天他不舒服，一直捂着胸口叹气，我...

我清晰了以下这些事情： 1、我们的关系模式： 他对我的 “好”，是有条件的：比如，他帮我买衣服、帮我收拾直播间，都建立在他对我发很多脾气我不说话...

周末，孩子回来了 从昨晚开始，他不舒服，有很关心的问要不要先洗澡，要不要给猫做吃的 早上，他还是不舒服，习惯性的问，是你休息我去上班还是下午一起...