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今天又是特别美好的一天，我明显感受到，自己的情绪越来越平和、越来越稳定。 昨天我就细心察觉到婆婆的情绪不对劲，一整天看起来闷闷不乐、很不开心。 我特别能够理解她。婆婆这一生，...

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今天晨课学习，我最大的收获是学会了向内看，不再向外挑剔。 以前生活稍有不顺，我总习惯性找外在原因，觉得是事情多、家人不理解、生活太累。 今天彻底觉察到，所有的情绪困扰，都是自...

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今天我有一个很深的情绪觉察：人所有的心烦、内耗，都来源于对外、对他人、对不完美事物的执着。 今天白天我在家里收拾的时候，无意间发现家里崭新的白色瓷砖缺了一点点小口。 明明是很...

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今日聆听灵希老师晨课，我再次深深觉知：生活最大的修行道场，从来不是远方，而是当下的烟火日常。 人这一生，最难修的从来不是做事，而是修心、修情绪、修接纳。 以前的我，很容易被外...

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情绪觉察日记｜2026年7月11日 今天是非常平静、通透的一天，我几乎没有任何负面情绪，内心安稳、柔软、充满觉察力。 今天物流快递师傅给我打电话，告诉我我的包裹只能送到地下车...

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今天的重庆依旧酷暑难耐。 天气热得让人站在原地不动，都会不停出汗。 但很奇妙的是，我的身体处在燥热之中，内心却格外平和、安稳、情绪稳定。 没有烦躁，没有心慌，没有抱怨，心里安...

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今天家里发生了很多事，也让我的内心经历了一场起伏与修行。 白天家里气氛紧绷，婆婆一心想要回老家，老公和姑子姐都不同意，一家人因此争执不休。看着婆婆撕心裂肺哭泣的样子，看着她满...

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2026·新程启幕｜Day 186 第一只青蛙（优先级最高） ️ 完成今天小绿书的一篇图文 第二只青蛙 ️ 去市场看看，给婆婆买点东西 第三只青蛙 ️ 完成今天组长会议的课前...

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2026年7月7日 情绪觉察日记 今天是特别美好的一天，内心平静安稳，没有起伏的情绪，整体状态非常轻松愉悦。 今天让我觉察最深的一个字，依然是：信。 我深深体悟到，人生无论生...

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情绪觉察日记 日期：2026年07月06日 今日整体心境格外平和，没有起伏不定的情绪，内心安稳又松弛。 和老公相处时，是发自内心地温柔相待，放下了过往的隔阂与计较，静下心好好...

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情绪觉察日记 日期：2026年07月05日 场景：返程火车，即将抵达重庆家中 坐在奔赴新家的火车上，离重庆越来越近，心里本来是安稳期待的。 接到老公打来的电话，瞬间心里泛起一...

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情绪觉察日记 日期：2026年7月4日 今日即将辞别生活许久的惠州，离愁萦绕在心间，万事都染上了不舍的情绪。 昨日有邻居前来取走我闲置的洗衣机，对方顺带拿走了洗衣液，这件事瞬...

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今天是我在惠州生活二十五年的收官之日，一天里发生诸多小事，也让我生出许多内心觉察。 清晨五点多手机突然断网停机，没办法听课打卡，当下内心立刻升起急躁慌乱。幸好儿子的电话手表能...

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今天一整天，我的内心都格外平和、安稳，没有焦躁，没有内耗，整个人都处于很松弛的状态。 早上我一边听灵希老师的直播课程，一边做家务洗碗。 中途突然发现直播间没有声音了，我第一反...

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今日一早身体状态不佳，浑身疲惫乏力，108个大拜拆分好几次才做完。 哪怕过程当中数次想要停下，我依旧坚持完成全部功课，结束后浑身大汗淋漓。 做完之后我将这份修行功德，回向给我...

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今天是2026年6月30日，六月的最后一天，也是上半年的最后一天。 原本想要平和收尾、好好复盘，却在清晨，经历了一场非常剧烈、彻底失控的情绪崩溃。 早上我用心为孩子做好了早餐...

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今天是周一，也是我们在惠州生活倒计时的最后一周，孩子也迎来了期末考试。 早上看着孩子做事依旧慢腾腾的状态，我的内心还是忍不住急躁、催促。 我突然深深觉察到，孩子的性格本就如此...

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今天我对自己的内心，有了非常深刻的觉察与反思。 首先是对于老公，我内心升起深深的忏悔。 回顾这二十五年的婚姻，我看见过去的自己，真的太任性、太自我、太情绪化了。 以前我不懂修...

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今天是美好的一天，也是我深度看见自己、向内觉察、照见内心不足的一天。 回顾这两天的经历，我清晰觉察到自己内心依然存有嫉妒、不舒展、不够大度的情绪，这是我今天最大的看见与成长。...

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今天是特别治愈、特别美好的一天。 全程参与、见证孩子们的班级毕业典礼，帮孩子们拍摄毕业照。在一张张定格的画面里，我深深看见了孩子们真实的成长与蜕变。 看着眼前一个个落落大方、...