兵兰

今天是2026年6月9日，是高考学子们高考的最后一天。 今天我能量满满地完成了一场自我蜕变的分享。过程中我有很清晰的觉察，分享时我的情绪会有起伏。 讲到触动我内心的过往经历时...

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今天在社群发红包、带动群氛围的时候，我认真觉察了自己的初心。 我发现自己并不是想要被大家看见、获得认可。 我的本心只是单纯想活跃小组氛围，用心服务好我的小组。 我没有控制欲，...

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今天是高考首日，恰逢周日。 我觉察到自己对孩子依旧存有较强的控制欲。孩子年纪尚小，平日里会主动帮忙洗碗、做家务，帮我组装物件、取快递，懂事又贴心，其实已经做得很好。可面对我看...

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清晨孩子主动动手准备早餐，饭菜做好后，我没来由心生烦躁，随口出言埋怨早餐做得不合心意。 静下心觉察才醒悟，问题不在孩子、不在饭菜，是我自身情绪处于内耗状态，无端把负面情绪转嫁...

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今天又是美好的一天。 天气由晴转阴，燥热扑面而来，真切感受到盛夏已然如约而至。 即便天气闷热，我清晨依旧坚持完成了108个大拜，稳住了自己的日常修行节奏。 今日我有了很深的情...

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今日聆听灵希老师的《道德经》晨课，顺着道的规律反观自身，我有了很深的自我觉察。 我终于明白，人生所有的境遇皆是因果，回头看过往的自己，不知不觉种下了很多不善的因，也困住了家人...

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今天是晴朗无比、天气炎热的美好一天 在平凡的日常里，我生出了三份深刻的自我觉察 第一个觉察，来自身边一起减脂打卡的姐妹 这位姐妹曾经购买过我的产品，也一直在紧致营里坚持瘦身打...

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今天是六月的第二天，也是我在惠州居住的最后一个六月。 明年我就要回到重庆生活，所以我格外珍惜在惠州的这最后一个月时光。 清晨醒来，我迎来了今天的第一次情绪觉察。 孩子晚上总是...

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新的一月，新的开始，静下心来觉察自己今日的情绪与行为，看见不足，接纳自己，慢慢修正，好好成长。 第一份觉察：育儿过于严苛，忽略以身作则的重要性 今天我觉察到，自己对孩子依旧太...

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今天是五月的最后一天，外面天气依旧十分炎热，可我的内心一直很清凉、很安静，没有太多浮躁的情绪。今天我有一个很深的觉察，就是学会和自己的身体和解。昨天身体一直向我发出信号，特别...

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5月31日 情绪觉察日记｜接纳自己，温柔成长 今天是5月的最后一天。 一眨眼，2026年已经快要走过一半。 时间真的过得太快了。 很庆幸，这大半年来，我一直在坚持自我觉察。 ...

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今天的觉察像藏在生活里的小镜子，照见了自己的不足，也映出了慢慢成长的模样。 第一个觉察，是关于孩子。早上他把书包整理得干干净净、整整齐齐，还想自己带小零食去学校——本来说好下...

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今日整体情绪平和、状态不错。聆听毛毛分享自身经历后，内心深受触动。我深知人生路上一定要懂得及时止损。我虽未曾经历她那般跌宕起伏的人生，但也明白身为女性，首先要学会好好保护自己...

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日期：2026年5月27日 星期三 时间过得真快，转眼间五月就要结束了，回望整个五月，我在自我情绪觉察上，收获了太多太多的成长与蜕变。 一直坚持跟随林惜老师学习《了凡四训》晨...

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今天是收获满满的一天，灵希老师晨课里讲的《蛤蟆先生去看心理医生》让我有了全新的觉察：人生有儿童模式、父母模式和成人模式。情绪不好时、总想着向外求时，往往是前两种模式在主导，没...

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今天是个爱自己的日子，心里平静无波，却在林惜老师的课程里，照见了过往的自己，多了份沉甸甸的觉察。 课上想起以前的样子，竟有些后怕：曾和老公争执到红了脸，甚至口不择言；孩子考得...

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今天是美好的一天，带着对昨天的觉察，心里格外平和。 昨晚的情绪小波动，现在想来倒是个不错的觉察练习。孩子10点半还在楼下玩，没回家，虽说没发火，但心底还是掠过一丝“这么晚了还...

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今天整个人懒懒的，什么活儿都不想干，也不想逼迫自己去做任何事，就想彻底放松，安安心心休息一整天。 索性带着儿子出门逛街，慢悠悠地挑选生活用品，惬意又轻松，给自己放空的一天，也...

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今天是5月22日，听完爱华老师的课程之后，我内心完成了很多次情绪转念，收获很大，心境也变得更加通透。 第一个转念，是针对我的老公。 以前我总觉得，老公私心比较重，也不太懂得感...

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2026年5月21日 情绪转念日记 今天是521，昨天下班时我偶然刷到一条视频，里面说到，520不只是我爱别人，更重要的是我爱自己。 从昨天开始我就下定决心，我的世界里没有别...