请大家站在垫子中央，打开双脚的距离以打开双手侧平举时手腕正对脚踝的位置，具体的距离根据自己的身体比例做调整。双手扶髋。左脚内旋30度，右脚外旋90度，右脚脚后跟正对左脚足弓，...
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第七脉轮：顶轮，开悟之门你需要打开前面我们逐一介绍了六个脉轮：海底轮、生殖轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮。 现在，我们终于抵达了七大脉轮的顶峰，这就第七脉轮：顶轮。这也是人们常言的盛开于头顶的千瓣莲花。这个脉...
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【经络瑜伽】肩排毒第四式——瑜伽战士一扭转式瑜伽战士一扭转式 燃脂指数：5 呼吸方式：腹式呼吸 修炼次数：左右各2次 战士1扭转纠正练习。先以我们的奔马式进入，将我们的左脚在前右脚在后，双手十个手指放在左脚的正两侧，保...
