①避免饮食单一，进食多种类食物以达到蛋白质互补作用； ②选择全谷类，如糙米、全麦面包； ③搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中； ④多选择深绿色蔬菜； ⑤避免进食过量甜食和高...
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【早餐】三丝凉面（汉味、川味合集）✨ 食材 ✨ 碱水面 / 火腿肠 / 海带丝 豆芽 / 花生米 / 黄瓜 / 胡萝卜 / 蒜 step1 :火腿肠、胡萝卜、黄瓜切丝备用。大蒜拍碎，做蒜水。 step2：生抽...
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个人介绍
小明食疗
【理念】以养为目的，以味为臻品。 以练为方法，以静为核心。
【目标】让天下没有难做的美食；让天下没有难吃的药食； 让天下没有难治疗的疾病；让身心回归清静自然养生。
【策略】传承弘扬站桩（浑圆桩）、八段锦、静坐（虚极静笃、心息相依）为术清静自然为道。
【理念】以养为目的，以味为臻品。 以练为方法，以静为核心。
【目标】让天下没有难做的美食；让天下没有难吃的药食； 让天下没有难治疗的疾病；让身心回归清静自然养生。
【策略】传承弘扬站桩（浑圆桩）、八段锦、静坐（虚极静笃、心息相依）为术清静自然为道。