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9月20日（周日）阴，多云 从瓦厂镇出发一路长上坡，坡度且大，多以推行为主，后25公里全程推行。33公里上坡过垭口，用时9小时余，下午6点才至垭口，海拔高度从2300米上升到...

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9月22日（周二）雨，多云 上午下雨。 中午雨停。收拾行装，吹干帐蓬。出发。 50余公里，穿行在峡谷之中，下午3点半到达云南丽江宁蒗县永宁镇，这里距泸沽湖还有20余公里，距泸...

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9月21日（周一）雨 今天在布纳村休息了一天。 上午两胯还在酸痛，下午全好了。 这里没有卖菜的，连鸡蛋也没有。启用备份模式，香肠煮饭，香的很。虽然简单些，就户外而言，也已经很...

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9月9日（周三）晴 夜里睡了个好觉。 中午买了条鲫魚，一块豆腐，做了个汤。好鲜，好久没喝鱼汤了。 下午又去买了些肉沫，花生米和一小袋咸芽菜碎，炒了做早晚饭咸菜，很好吃，也很下...

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9月10日（周四）阴 今天还是在理塘休息。 上午去找了一个服装店，给帐蓬换了两个拉链扣。 给手机换了张帖膜。 买了韭菜，鸡蛋和饺皮，中牛包饺子吃。 晚上客栈老板请吃牦牛肉火锅。

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9月11日（周五）雨 今日做了韭菜碎煎鸡蛋，肉丝豆芽豆腐汤。 准备好了骑行备用食品。 明日如果没雨，向稻城亚丁出发。

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9月12日（周六）雨一多云 晨早起来，理塘依然下着雨。 同屋住的两个徒歩者，一个广东的，一个东北的，都要往稻城亚丁。两人都是要乘车往，干脆，我也和他们一起吧，乘客运站前往香格...

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9月13日（周日）（雨） 早晨骑行6公里，到亚丁景区服务中心。 乘坐景区大巴，行约35公里，翻越一座4000多米高山，过亚丁村，正式进入景区。 沿山谷栈道和土路（注，绝大多数...

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9月14日（周一）雨转多云 今天上午雨。 昨天徒步亚丁长线，雨中疾步，早晨起来，大腿酸痛，正好趁雨休息一天。 还有剩下的红烧肉，又加了根萝卜，中午饭。还有一碗红烧肉，明天再吃...