️昨天晚上睡不着了，纠结要不要洗澡，新床垫，新床，不洗澡，就弄脏了，于是起身起来洗澡，但是，我发现人生总是会有不同的奇遇，发现燃气点不着了。然后...

第三周 ️周二 跑步 今天跑步还行 —— 冥想 呼吸有放松的感觉，尝试L坐发，身体没那么紧张了，头稍稍往上提，大口呼吸有放松的感觉 —— 拉伸和...

为什么看到这些表情啊，肢体啊，你会有这种情绪呢？这是一个疑问 现在你发现，对于这些无意义的事情，你没必要太花费你的情绪，因为是徒劳的。 你也可以...

觉察模板 ️周日 跑步 今天跑步还行 —— 冥想 今天冥想还行 —— 拉伸和力锻炼 今天还行 —— 习作 今天还行 —— 感到不舒服 ️今天还行...

今天冥想还行，就是好痒，中间身体比较大的复位5次，应该有吧。剪头发的时候也是，我想着闭着眼睛，清空下脑子，发现，脖子被剪头发的师傅捆的比较紧。闭...

今天跑步还行，跑了新路线，没有跑很多，刚开始呢，觉得气息接不上来，觉得是不是今天状态不行，但是跑到后面呢，也还行，坚持跑下去。还有就是今天带上手...

️周一 —————————————— 感到舒服 ️今天跑步了，开心 ️吃到好吃的，开心 感到不舒服 ️听到别人说我的不好，我心里不好受 ️这句话...

第四周 ️周三 —————— 小巧思：上周的实践，在下周每天对照，不但可以验证自己，增加练习频率，更能追踪 更新效率，更有目标感，做的好，更有收...

小巧思：上的思维课，界定问题，这个课，上完后，没有感受，感觉枯燥，无味道，甚至觉得浪费时间，但是当深入到自己实际问题时候，我发现感受来了。通过老...