重点：看重心 重心在外 子宫—阴道—盆底肌—内收肌—足弓 阴道在盆腔，是内在的力，它有力腿形不可能不好 重心：x型腿 表现：骨盆上口宽 开，膝盖...

一、简单介绍瑜伽 1.距今已经5000多年历史 不只是运动形式，更是一种生命科学 2、了解坐骨、尾骨、耻骨、肩胛骨、胸骨、百汇穴、三腔对位等基础...

一、金刚坐调息 手臂上举位 放松肩 斜方肌 绕肩➕提沉 手臂外螺旋打开➕内螺旋弓背 二、侧卧位 手臂螺旋➕腿部螺旋 三、四角跪姿 猫牛式➕狮吼式...

田，我们的大宝贝： 十八岁生日快乐！ 这个生日太特殊了，所以仪式感一定得拉满！ 早早的，妈妈就在想给你买什么礼物好，能让你喜欢，又经常能用到，又...

训练思路：前后左右各个维度都练，强调整个骨盆空间的进气感 一、松解手法： 1.骶髂关节 2.骶骨呼吸律动 3.臀坑（臀中小肌） 4.腰大肌 二、...

1.简易盘坐热身（左右倾头～左右抱肘侧弯～ 加入坐骨行走和雨刷式～雨刷式扭转～桌子式流动我～猫牛式～下犬式～山式 2.纵向拉伸（先左后右：风吹树...

1．家庭的核心是经济，而不仅是感情。 2．职场的准则是价值，而不仅是努力。 3．社交的关键是价值互换，而不是单纯的情谊。 4．爱情的基础是理解，...